Біг / фото: freepik.com
Спорт повинен бути присутнім в житті людини в будь-якому віці, і після 40 років теж. Фізичні навантаження допомагають підтримувати організм в здоровому стані. Про це скаже будь-який лікар, головне, не перестаратися, щоб не нашкодити. Скільки часу потрібно приділяти фізичній активності після 40 років розповіли вчені.
Про це повідомляє JAMA Network Open.
Вчені виявили, що ті люди, які ведуть активний спосіб життя, рідше звертаються до лікарні з такими захворюваннями, як інсульт, пневмонія, цукровий діабет. І виявилося, що для того, щоб відчувати себе чудово, не потрібно годинами займатися в спортзалі. Досить виділяти щодня 20 хвилин на зарядку. Це допомагає знизити ризик госпіталізації в середньому на 4-23%.
Нове дослідження вчених про спорт і здоров’я
Нове дослідження було спрямоване на те, щоб люди зрозуміли, що спорт — це не тільки струнке тіло, а й шлях до довголіття. Вчені відзначають, що досить 150 хвилин кардіо в тиждень або 75 хвилин силових навантажень.
У дослідженні взяли участь 82 тисячі добровольців. Вони носили наручні монітори, які фіксували їх фізичну активність. Експеримент тривав тиждень. Зафіксувавши результати, вчені перейшли до наступного етапу роботи. Вони стежили за плином часу і збирали медичні дані цих людей.
Виявилося, що через 7 років понад 48 тисяч людей потрапили до лікарні із захворюваннями, які відносять до “Великої дев’ятки”. У неї входять такі хвороби: інсульт, захворювання жовчного міхура, інфекції сечовивідних шляхів, тромби, пневмонія, поліпи товстої кишки, цукровий діабет, анемія і дивертикулярная хвороба. При цьому в лікарню потрапили люди з низькою фізичною активністю. А ось ті, хто проявляли активність по 20 хвилин в день, рідше схильні до захворювань зі списку великої дев’ятки.
