Що пити, щоб краще спати / фото: freepik.com
Не можете заснути вночі? Не варто відразу приймати снодійне або Мелатонін. Є трав’яні чаї та інші напої, які допоможуть добре виспатися, а вранці бути бадьорим і повним сил.
Що випити перед сном, щоб краще спати
Тепле молоко допомагає заснути не тільки дітям. Дорослі теж можуть його пити. Вчені точно не знають, як пояснити феномен цього напою. Але порада корисна та досить дієва, робоча.
Не всі люди можуть пити його. Тому, якщо такий варіант не підходить, дієтологи пропонують ще 5!
Ромашка лікарська — універсальна рослина. Її відвар відмінно підходить для догляду за волоссям, для боротьби із запаленнями та для заспокоєння. Ромашковий чай відмінно розслабить нервову систему і зробить засинання швидким. А якщо не подобається смак чистої ромашки, можна випити відомий у світі «альпійський луг».
М’ята — ще одна корисна рослина, яке добре заспокоює. Радує і той факт, що сьогодні є багато її видів. Крім перцевої м’яти в наших краях росте ще: лимонна, яблучна, шоколадна та інші. Тому можна експериментувати зі смаками та кожен день пити різні м’ятні чаї.
Вишневий сік багатий кислотою триптофан. Ця речовина регулює гормон сну — мелатонін. Тому лікарі рекомендують людям, які погано засинають випивати склянку такого напою кожен день за пів години до сну.
Кокосова вода — тепер, коли кокоси є в кожному супермаркеті та коштують недорого, можна їх вводити в раціон. У рідині цього горіха багато вітаміну В, який відмінно зміцнює нервову систему і робить її стресостійкою. Тому регулярне вживання кокосів нормалізує не тільки сон, але і прибере дратівливість.
Йогурт — в його складі є триптофан. Як Ви вже зрозуміли, він нормалізує вироблення мелатоніну і сприяє міцному, здоровому сну. Щодня за 45-60 хвилин до того, як лягаєте в ліжко, можна випивати склянку напою. Ефект буде відчутний вже через тиждень.
