Що їсти, щоб не старіти – ТОП-5 продуктів для молодості

Що їсти, щоб не старіти – ТОП-5 продуктів для молодості

Що їсти, щоб не старіти / фото: pixabay.com

За словами батька медицини – Гіппократа, “ми є те, що ми їмо”. І з цим важко не погодитися, адже причинами багатьох захворювань є неправильне харчування. Що  має потрапляти щодня до раціону харчування жінок, щоб зберегти молодість та звабливі форми?

Про це повідомляє Real Buzz.

Спеціалісти назвали 5 продуктів, які допоможуть жінкам підтримувати молодість, оскільки саме ці суперфуди мають виражений омолоджуючий ефект та сприяють налагодженню стабільної роботи організму.

Шпинат

Ця корисна зелень є джерелом заліза, що допомагає покращити якість крові та відновити енергію. Крім того, шпинат багатий на фолієву кислоту, а отже є ідеальним продуктом для вагітних, або для жінок, які лише планують вагітність. Водночас, спеціалісти наголошують, що найбільше користі має пропарений шпинат – в такому вигляді вітаміни, особливо А і Е, краще засвоюються організмом.

Помідори

Ці овочі багаті потужним антиоксидантом лікопіном, а тому помідори допомагають боротися з вільними радикалами та захищають клітини від пошкодження. 

Натуральний SPF, що міститься в помідорах, допомагає шкірі пристосуватися до сонячних променів (у комплексі із сонцезахисним кремом). Крім того, є дослідження, які свідчать про те, що помідори сприяють захисту від захворювання на рак грудей.

Сочевиця

Сочевиця є джерелом клітковини, білка і заліза, що є дуже важливим мікроелементом для жіночого здоров’я. Дослідження довели, що сочевиця може захищати від раку, знижувати рівень холестерину та допомагати регулювати гормони, тим самим полегшуючи симптоми передменструального синдрому та менопаузи.

Цвітна капуста

Цвітна капуста має велику кількість вітамінів: A, C, K, також вона багата на кальцій. Цей овоч допомагає захистити себе від раку, а також сприяє зниженню ваги, оскільки містить мало калорій. Це справжній кулінарний подарунок гурманам з непереносимістю глютену. А якщо ви уникаєте вуглеводів, то основа для піци з цвітної капусти — це смачний і поживний варіант, який надзвичайно легко приготувати.   

Грецький йогурт

У порівнянні зі звичайним йогуртом він містить подвійну кількість білка та набагато менше цукру. 25% жінок старше 40 років не споживають достатньо білка у своєму раціоні, незважаючи на зростаючу потребу в ньому. Коли ми старіємо, наш метаболізм природним чином починає сповільнюватися. Цьому можуть зарадити силові тренування та дієта, багата білками. Білок, що міститься у грецькому йогурті, також сприяє схудненню. Ви довше залишатиметесь із відчуттям ситості, а отже, шансів наїстися шкідливою їжею буде менше.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, YouTube та Twitter.