Що їдять довгожителі / фото: freepik.com
Мрія кожної людини — прожити довге і здорове життя, і правильне харчування може цьому сприяти. Серед звичок харчування довгожителів: щедрий сніданок, переважання рослинної їжі, відмова від дієт для схуднення, помірність у споживанні алкоголю та солодощів. Експерти з довголіття, зокрема Бен Мейерс, доктор Бредлі Дж. Віллкокс, і дієтолог Емі Девіс, поділилися 8 продуктами, які часто їдять люди, що живуть довго.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на RealSimple,
Бобові
Девіс пояснює, що бобові є основою харчування довгожителів завдяки високому вмісту клітковини та рослинного білка. Ці продукти допомагають контролювати рівень холестерину та цукру в крові, знижуючи ризик розвитку раку і хвороб серця.
Оливкова олія
Оливкова олія містить корисні ненасичені жири, що підтримують здоровий рівень холестерину. Вона також багата на антиоксиданти, які знижують запалення і ризик хронічних захворювань.
Горіхи та насіння
За словами Девіс, горіхи і насіння, багаті на вітаміни, мінерали та ненасичені жири, сприяють зниженню ризику серцевих хвороб та запалень через високий вміст антиоксидантів.
Чай
Чай, будь то зелений, чорний чи трав’яний, є популярним напоєм серед довгожителів через велику кількість антиоксидантів, що підтримують імунну систему, серце, мозок і метаболізм.
Морепродукти
Морепродукти, особливо жирна риба, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають протизапальні властивості та покращують роботу серця, мозку і імунної системи.
Цільнозерновий хліб на заквасці
Цільнозерновий хліб, особливо на заквасці, багатий на клітковину та поживні речовини, що сприяють здоров’ю серця і покращують метаболізм, допомагаючи знижувати рівень цукру в крові.
Солодка картопля та куркума
Солодка картопля багата на клітковину та корисні речовини, що підтримують імунітет та метаболізм. Куркума, багата на куркумін, має протизапальні властивості і сприяє загальному здоров’ю.
[social_warfare]
