Вітамін D / фото: pixabay.com
Вітамін D — це джерело здоров’я і молодості. У природі він є не в багатьох продуктах, а в організмі виробляється при знаходженні людини під сонячними променями. Останнім часом все більше дорослих і дітей страждають від дефіциту цієї речовини в організмі, але ж він життєво важливий. Особливо у великій кількості недоотримують вітамін в зимову пору.
Про це повідомляє Eat This Not!
Про користь вітаміну і його вплив на організм розповіли фахівці клівлендської клініки, а також дієтолог Ліза Річардс.
Дефіцит вітаміну D викликає симптоми, які схожі на наслідки після сильного стресу: нервозність, хронічна втома, погіршення шкіри, ламкість волосся та ін. Людина починає частіше хворіти, а застуди протікають з ускладненнями.
Найгірше дітям. Якщо їм в організмі не вистачає вітаміну D, у них починає розвиватися рахіт.
Щоб зрозуміти, потрібно приймати вітамін чи ні, потрібно здати спеціальний аналіз. Тоді доктор призначить препарат і дозування. Як тільки вітаміну стане вистачати, людина в буквальному сенсі слова перетворитися:
- Підвищиться енергійність, легше переносяться фізичні навантаження.
- Зміцнення кісток, тому що вітамін D необхідний для засвоєння кальцію.
- Імунітет стане міцнішим, а застуди будуть менше турбувати організм.
- Проходить втома. Людина легше прокидається вранці і відчуває бадьорість весь день.
- Удари будуть проходити набагато швидше, як і синці на тілі.
- Волосся стане густішим, почнуть швидше рости, нігті будуть міцнішими.
- Колір обличчя стане здоровіше, а шкіра почне сяяти зсередини.
Разом з цим, якщо прийняти вітаміну більше, ніж потрібно то можуть виникнути побічні ефекти. При надлишку його в організмі можуть утворитися камені в нирках. Також може різко погіршиться кісткова система. Тому самостійно приймати вітаміни не можна.
