Медики рассказали, как избавиться от повышенного давления
Как избавиться от повышенного давления / фото: freepik.com
Вне зависимости от возраста, любой человек может столкнуться с повышенным давлением. Как правило, гипертония является следствием неправильного образа жизни, многочисленных стрессов, употребления алкоголя, влияния экологии. В некоторых ситуациях заболевание передается по наследству.
Об этом сообщает Styler.
Врачи рассказали о наиболее эффективных методах, которые помогут справиться с повышенным давлением, а также сделают риск возникновения инсульта более низким.
- Желательно соблюдать диету. В рационе должно присутствовать минимальное количество соли. В сутки можно употреблять не более 5 грамм соли. Если доза будет больше, то и риск гипертонии становится выше. Также не желательно употреблять и отдельные продукты, в составе которых присутствует слишком много соли.
- Сосуды и сердце будут более крепкими, если заниматься регулярно спортом. Это могут быть даже незначительные физические нагрузки по полчаса каждый день. За счет этого улучшается метаболизм глюкозы и понижается давление. Каждый человек может выбрать именно тот спорт, который больше всего ему подходит.
- Спровоцировать появление гипертонии может лишний вес. Он становится причиной увеличения количества липидов в крови.
- Необходимо отказаться от вредных привычек – перестать курить и употреблять алкоголь. Они очень плохо сказываются на сердечно-сосудистой системе. Злоупотребление спиртным и курение часто вызывают инсульты или инфаркты.
- Нужно иметь четкий режим дня, ложиться спать в одно время и следить за качеством сна. Если человек не будет достаточно отдыхать, то это в целом отрицательно скажется на его состоянии здоровья.
- Стоит постараться избегать стрессовых ситуаций. Волнение и постоянные переживания приводят к быстрому повышению давления. Поэтому стоит позаботиться о своей нервной системе.
Такие простые советы помогут не только нормализовать артериальное давление, но и в целом положительно повлиять на состояние всего организма.
Читайте также:
В мире среди детей распространяется неизвестный вид гепатита