Влияние кофе на организм: польза и вред ароматного напитка

Многие любят кофе за его вкус или аромат. Для кого-то – это неизменный утренний ритуал. В то же время все знают о том, что кофе далеко не самый полезный напиток из-за того, что в его составе присутствует кофеин. Сколько же чашек в день допустимо выпивать, чтобы не навредить организму и получить от кофе только удовольствие.

Сколько можно в день пить кофе

Допустимое количество кофе в день будет зависеть от того, сколько в нем содержится кофеина. Врачи рекомендуют не превышать дозу в 400 мг, что равносильно 4 чашкам эспрессо или 10 банкам колы. Не стоит забывать, что данное вещество также в незначительном количестве присутствует в некоторых лекарствах.

Существует мнение, что нельзя употреблять кофе беременным женщинам, но если нет повышенной чувствительности к кофеину, то допустимой нормой считается 200 мг. Специалисты не советуют этот напиток подросткам и детям.

Почему кофе приносит пользу

Ученые проводили достаточно много исследований и установили, что если пить кофе в минимальном количестве, то это позволит защитить сердечно-сосудистую систему. Употребление 1-2 чашек качественного напитка будет приносить только пользу.

Минусы употребления кофе

Кофеин плохо сказывается на работе ЖКТ. К примеру, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника, то даже после одной чашки кофе могут усилиться неприятные и болезненные ощущения. Если в организме будет переизбыток кофеина, то у здорового человека подобное может спровоцировать диарею.

Стоит отметить, что кофе имеет достаточно долгий период полураспада. Чтобы кофеин полностью вывелся из организма может потребоваться до 7 часов, поэтому нежелательно употреблять напиток после обеда.