Специалисты из США провели исследование и установили, что с помощью простых ежедневных прогулок на свежем воздухе можно не только заметно укрепить свое здоровье, но еще и продлить жизнь.
В эксперименте приняло участие 2110 человек, возраст которых колебался в пределах 38-50 лет. Наблюдение за людьми велось на протяжении 11 лет. Некоторые участники регулярно гуляли и делали каждый день минимум 7 тысяч шагов, а другие не могли сделать и пяти тысяч. Результаты исследования были опубликованы в JAMA Network Open. Они продемонстрировали, что более активные участники таким образом смогли снизить риск летального исхода в результате самых разных заболеваний примерно на 50-70%. При этом на риск смерти не влияли скорость шагов или же их точное количество. Аманда Палуч отметила, что примерно 7 тысяч шагов способны помочь укрепить здоровье.
Специалисты советуют гулять как можно чаще. При этом нет никакой необходимости сразу начинать проходить по 7-10 тысяч шагов. Можно начать с короткой прогулки и постепенно увеличивать ее длительность. Передвигаться необходимо в комфортном темпе, чтобы не возникало никакого дискомфорта. Прогулки помогут стать здоровее, снизить риск возникновения разнообразных патологий, а также улучшить в целом свое самочувствие и настроение.
