Ученые рассказали, когда лучше всего просыпаться

Ученые рассказали, когда лучше всего просыпаться

Когда лучше всего просыпаться / фото: freepik.com

На здоровье человека очень сильно влияет продолжительность сна. Кроме того, огромную роль играет время пробуждения. Как правило, люди делятся на сов и жаворонков, ведь они ложатся и просыпаются в разное время. Ученые установили, в какое время лучше всего просыпаться, чтобы оставаться дольше здоровым.

Об этом сообщает Chronobiology International.

Результаты последнего исследования продемонстрировали то, что более здоровыми будут жаворонки. При этом совы гораздо чаще сталкиваются с разнообразными заболеваниями. Жаворонки просыпаются очень рано и поэтому примерно к 10 вечера они очень хотят спать.

Совы имеют совершенно иной график. Они начинают активно работать во второй половине дня, а пик активности часто приходится на полночь. Такие люди могут очень поздно ложиться спать, но при этом позже и просыпаются.

В исследовании принимало участие свыше 400 тысяч человек, возраст которых находился в пределах 38-73 лет. На протяжении шести лет эксперты внимательно следили за состоянием их здоровья, а также проводили анализ причин болезней и смерти.

Если учитывать возраст, пол, наличие вредных привычек, индекс массы тела, а также длительность сна, то риск преждевременной смерти у сов на 10% выше, чем у жаворонков. Также на 30% повышается риск развития диабета, психических или же психологических расстройств. Также выше риск появления респираторных болезней, проблем с ЖКТ на 23 и 22% соответственно.

Совершенно каждый человек имеет индивидуальные потребности и предпочтения, но взрослые должны спать по 7-9 часов в сутки. Детям и подросткам рекомендуется спать 8-12 часов, в зависимости от возраста.

Ученые рассказали о том, что если на протяжении четырех суток подряд спать не более, чем по 5 часов, то это будет крайне отрицательно влиять на умственную деятельность. Сравнить отклонения от нормы можно с содержанием небольшого количества алкоголя в крови.

При этом специалисты рекомендуют ложиться спать в 21-24 часа. Просыпаться также стоит пораньше. Желательно начинать свой день в 6-8 часов утра. Это будет положительно сказываться на состоянии здоровья.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.