Ученые назвали три продукта, которые продлевают жизнь

Что нужно есть для долголетия / фото: freepik.com

Ученые назвали три продукта, которые продлевают жизнь. К счастью, их может позволить себе любой совершеннолетний человек. А самое главное — этот список понравится всем. В нем нет редких супердорогих деликатесов.

Об этом сообщает Express.

Как оказалось, эти три продукта имеют в своем составе много антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ. Для долголетия в рационе должны присутствовать:

1.     Оливковое масло
2.     Шоколад
3.     Портвейн

Оливковое масло — в его составе очень много полезных жиров и антиоксидантов. Продукт можно использовать для создания соусов и заправок к салатам. Также его можно пить просто так. В сутки достаточно 1-2 столовых ложек для того, чтобы повысить иммунитет. А еще это масло можно использовать в косметических целях. Оно чудесно увлажняет кожу, помогает ухаживать за волосами.

Ученые из Гарвардского университета подтвердили, что регулярный прием в пищу оливкового масла снижает риск преждевременной смерти.

Шоколад (только горький) — в нем тоже есть антиоксиданты, а еще антоцианы и редкие феноловые кислоты. Эти вещества улучшают работу мозга и когнитивные функции. Также они способны защищать клетки от воспалительных процессов. В горьком шоколаде есть железо, магний и цинк.

Ежедневная норма потребления не должна превышать 50 граммов продукта. Исследование показало, что этого количества достаточно, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Портвейн (крепленое вино) — способно снижать уровень холестерина. Вино в небольших количествах станет отличной профилактикой аутоиммунных заболеваний. Также этот вид алкоголя защищает от ряда недугов. Он эффективен при лечении простудных заболеваний и благоприятно влияет на качество крови. Одного маленького бокала в день более чем достаточно.

Главный секрет долголетия — потреблять эти продукты в меру. Иначе много шоколада приведет к ожирению, а алкоголя — к зависимости.