Ученые назвали продукты, снижающие сахар в крови

Авокадо / фото: freepik.com

Эти 5 продуктов, которые назвали ученые, способствуют снижению уровня сахара в крови. Их преимущества в том, что они вкусные, полезные и доступные человеку со средним уровнем дохода.

Об этом сообщает Health Line.

Чтобы побороть преддиабетное состояние лучше всего пересмотреть свое питание. Легкие и простые коррективы помогут улучшить здоровье. Ученые говорят, что позволить себе эти продукты смогут многие. Да что уж там говорить, даже если у человека уровень сахара в крови не повышен, рекомендации ученых не принесут вреда.

Брокколи — ученые исследовали эту разновидность капусты и пришли к выводу, что она способна нормализовать уровень сахара в крови, повышая уровень чувствительности к инсулину. Также брокколи понижает маркеры окислительного стресса.

Особенно полезны ростки этой капусты. Оказалось, в них в большом количестве содержатся глюкозинаты, а именно глюкорафинин. Именно они способствуют повышению чувствительности к инсулину. А еще крестоцветные овощи уменьшают риск развития сахарного диабета второго типа.

Кефир и йогурт — не любите кисломолочные продукты? А зря! Они помогают контролировать уровень сахара в крови. Кстати, их ученые тоже исследовали. Эксперимент длился 8 недель, и в нем приняли участие 60 человек. У всех был сахарный диабет второго типа. Все добровольны выпивали в день по 600 мл кефира или йогурта. По окончанию исследования они сдали кровь на анализ, и оказалось, что уровень сахара значительно снизился. Главное, говорят ученые, чтобы продукт был богат пробиотиками.

Яйца — тоже полезная и здоровая еда. Вы не поверите, но ученые исследовали даже их. В эксперименте принял участие 42 взрослых человека, у всех был избыточный вес и повышенный уровень сахара. Если каждый день съедать 1 крупное яйцо, то уровень сахара упадет на 4,4%.

Простые яблоки — знали ли вы, то они будут полезны для тех, кто хочет снизить уровень сахара в крови? Эти плоды нужно съедать за пол часа до приема риса, и тогда вы достигнете желаемого эффекта.

Авокадо — в этих плодах много жиров и клетчатки, витаминов и минералов. Он вкусный, полезный и совершенно незаменим для тех, кто хочет избавиться от преддиабетного состояния.