Ученые назвали напиток, который улучшает сон

Зеленый чай / фото: freepik.com

Оказывается, зеленый чай не только полезен для здоровья, продлевает молодость, улучшает иммунитет и бодрит. Ученые говорят, что он улучшает сон! Не спешите покупать снотворное попробуйте сначала выполнить рекомендации эксперта по сну.

Об этом сообщает Well and Good.

В зеленном чае очень много антиоксидантов: кахетинов. Они оказывают противоаллергическое, антибактериальное и противовирусное действие на организм. 

Также в зеленом чае очень много кофеина. Поэтому его пьют для бодрости. Но ученые говорят, что этот напиток может помочь уснуть. Клинический психолог и специалист по сну Майкл Бреус рассказал, что если человек соблюдает режим дня, то чай помогает уснуть и делает сон более крепким.

В зеленом чае есть L-театин, он помогает мозгу противостоять факторам стресса, успокаивает возбужденные нейроны. Поэтому небольшая порция теплого и не крепкого чая перед сном только способствует засыпанию.

L-теанин способствует повышению гамма-аминомасляной кислоты, что помогает уменьшить беспокойство и улучшает общее состояние мозга в долгосрочной перспективе.

Кроме этого L-теанин снижает уровень химических веществ в мозге, которые связаны со стрессом. Многочисленные исследования говорят, то чай оказывает седативное действие.

В зеленый чай можно добавлять разные травы и заваривать такой напиток. Его можно пить не только с жасмином, но и с кусочками фруктов. Это разнообразит вкус напитка.

Как пить зеленый чай, чтобы крепко спать:

1.     Заваривать не крепкий чай.
2.     Выпивать чашечку за час до сна.
3.     Не мешать с другими напитками, содержащими кофеин.

Такая привычка поможет вам легче засыпать и лучше высыпаться. Регулярное употребление напитка избавит вас от покупки снотворных медикаментов.