Сколько нужно заниматься спортом после 40 лет — исследование

Бег / фото: freepik.com

Спорт должен присутствовать в жизни человека в любом возрасте и после 40 лет тоже. Физические нагрузки помогают поддерживать организм в здоровом состоянии. Об этом скажет любой врач, главное, не переусердствовать, чтобы не навредить. Сколько времени нужно уделять физической активности после 40 лет рассказали ученые.

Об этом сообщает JAMA Network Open.

Ученые обнаружили, что те люди, которые ведут активный образ жизни, реже обращаются в больницу с такими заболеваниями, как инсульт, пневмония, сахарный диабет. И оказалось, что для того, чтобы чувствовать себя прекрасно, не нужно часами заниматься в спортзале. Достаточно выделять ежедневно 20 минут на зарядку. Это помогает снизить риск госпитализаций в среднем на 4-23%.

Новое исследование ученых о спорте и здоровье

Новое исследование было направлено на то, чтобы люди поняли, что спорт — это не только стройное тело, но и путь к долголетию. Ученые отмечают, что достаточно 150 минут кардио в неделю или 75 минут силовых нагрузок.

В исследовании приняли участие 82 тысячи добровольцев. Они носили наручные мониторы, которые фиксировали их физическую активность. Эксперимент длился неделю. Зафиксировав результаты, ученые перешли к следующему этапу работы. Они следили за течением времени и собирали медицинские данные этих людей. 

Оказалось, что через 7 лет больше 48 тысяч людей попали в больницу с заболеваниями, которые относят к “Большой девятке”. В нее входят такие болезни: инсульт, заболевания желчного пузыря, инфекции мочевыводящих путей, тромбы, пневмония, полипы толстой кишки, сахарный диабет, анемия и дивертикулярная болезнь. При этом в больницу попали люди с низкой физической активностью. А вот те, кто активничали по 20 минут в день, реже склонны к заболеваниям из списка большой девятки.