Семь признаков того, что в организме не хватает витамина А

Фото: pixabay.com

Витамин А, также известный как ретинол, является важной составляющей здоровья. Его нехватка ведет к различным неблагоприятным последствиям, а в некоторых случаях может стать причиной дисфункции зрения, в том числе полной слепоты.

Об этом сообщает Национальная служба здравоохранения Англии.

Одна из основных причин нехватки ретинола в организме — несбалансированное питание. При этом человек далеко не всегда может сразу же обратить внимание на признаки его нехватки, что чревато серьезными последствиями в будущем. 

Проще всего восполнить витамин А можно при помощи диетолога, который составит подходящее меню. Прием добавок тоже полезен, но в отдельных случаях это приводит к еще большим проблемам с организмом, поэтому их не рекомендуют пить самостоятельно, без контроля врача. 

Как же узнать, что организму не хватает витамина А?

Национальная служба здравоохранения Англии вывела следующий перечень признаков:

• сухость и пониженная адаптация глаз к темноте;
• нарушения слизистой, образование налета в области век;
• сухость во рту, высыпания на языке;
• шелушение, отслаивание и зуд кожи в области лица и головы;
• ломкость ногтей и волосяного покрова;
• постоянно потрескавшиеся губы;
• медленное заживление царапин, ссадин, синяков.

Есть и более серьезные “маркеры”:

• аллергические риниты, гастриты, язвы;
• частые инфекции в области мочеполовой системы. 

Если не обращать внимание на эти “тревожные звоночки”, повышается риск более глубоких последствий для организма.

Как же восполнить нехватку витамина А?

В первую очередь с этой проблемой стоит посетить врача. Также можно самостоятельно сбалансировать рацион, добавив в него продукты, богатые ретинолом. Это морепродукты (рыбий жир, икра), говяжья печень, куриные и перепелиные яйца, сливочное масло, твердый сыр, а также овощи, например, морковь, спаржа и брокколи.

Ранее мы рассказывали о том, что диетолог проанализировал и назвал последствия приема в пищу рыбы дважды в неделю.