В последнее время люди, которые пристально следят за своим здоровьем, стали уделять особое внимание борьбе с токсинами. Это не удивительно, ведь продукты распада отравляют организм и приводят к проблемам в работе внутренних органов, что отражается как на внешнем виде, так и на здоровье человека.
Модный термин «детокс» означает оздоровительную программу, которая позволяют очистить организм и вывести накопившиеся в нем шлаки и токсины. Такая процедура не просто улучшает метаболизм и состояние организма в целом, но и помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров в талии.
Эффективная детокс программа
Существует огромное множество разновидностей детокс-диет. К ним относятся программы на свежевыжатых фрешах, детокс на смузи и даже голодания на простой воде. Наиболее мягким, но не менее эффективным, считается очищение на крупах.
Данная диета способствует улучшению кровообращения, нормализует отток лимфы, очищает пищеварительную систему, наполняет организм важными витаминами и минералами, а также благоприятным образом влияет на состояние кожи и волос.
Детокс в домашних условиях: правила и рекомендации
Чтобы провести детокс-программу в домашних условиях, диетологи рекомендуют придерживаться ряда простых правил:
1. Главное правило диеты на крупах-включать в рацион различные каши и выбирать только качественные продукты. Хорошим примером доступной и качественной крупы является продукция ТМ Макфа. Отзывы потребителей отмечают широкий выбор круп данного производителя и насыщенный вкус готовых блюд из них.
2. Продолжительность детокса на крупах составляет от 3 до 7 дней, но не более 10 дней.
3. В меню необходимо добавлять свежие овощи и фрукты, нежирный кефир и творог, зелень и сухофрукты.
4. Чтобы избежать процесса брожения в желудке, фрукты важно употреблять за 20 минут до основного приема пищи.
5. Порция каши должна составлять не более 200 грамм в готовом виде.
6. Приучите себя кушать каждые 3 часа. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.
7. Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды с лимоном или медом.
8. Ежедневная норма чистой питьевой воды- 1.5 литра. Сюда не относятся чаи и кофе, компоты и соки.
9. Здоровый сон-важная составляющая детокс программы.
10. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, максимально откажитесь от использования лифтов и поездок на общественным транспорте. Приветствуется ежедневная зарядка, бег на стадионе, плаванье в море.
11. Входите в диету постепенно, тоже самое относится и к выходу из нее.
Также следует помнить, что каждый организм индивидуален, а потому перед тем, как начать детокс-диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Очищение организма на крупах – это эффективный и легкий метод омолодить организм и улучшить самочувствие на долгое время.
