Правильный сон: в какой позе лучше всего спать

В какой позе спать / фото: freepik.com

В поиске лучшей позы для сна йоги, доктора, ученые провели много экспериментов. Как удобнее всего спать или полезнее для организма? Эксперты говорят, что все зависит от того, насколько эффективно поза поддерживает естественный изгиб хребта.

Об этом сообщает Sleep Foundation.

В среднем, человек проводит 1/3 своей жизни во сне. Согласитесь, это не так уж и мало. Поэтому стоит уделить должное внимание тому, как мы спим. Как говорят эксперты, лучшая поза для сна, это та, в которой позвоночник находится в ровном положении. Тогда его позвонки не пережимают сосуды и спинной мозг, это способствует нормальной циркуляции крови. В результате человек высыпается, просыпается бодрым. Поэтому в принципе неважно: на боку или на спине вы спите.

А вообще разные позы для сна имеют свои преимущества и недостатки. С возрастом, когда гибкость позвоночника снижается, сон на боку становится оптимально удобным. Беременным тоже легче уснуть в таком положении. На животе они спать не могут, а лежа на спине плод может передавить артерии, и ноги онемеют. Да и в таком положении ребеночек будет давить на кости таза, что тоже неудобно. Когда мы спим на левом боку, комфортно нашему сердцу. Но людям с больными плечами эта поза противопоказана.

Поза “лежа на спине” удерживает позвоночник в правильном положении и равномерно распределяет вес тела. При этом, если поднять ступни выше головы – можно уменьшить отек ног. Спать на спине полезно людям с больной шеей, но совершенно не подходит беременным на позднем сроке.

Если есть хроническая боль в мышцах или суставах, ученые рекомендуют спать на животе. При этом в области бедер можно подложить тонкую подушку, так будет удобнее.

Ищите лучшую позу для засыпания, но не забывайте, что сон будет полезен только на ортопедическом матрасе и анатомически правильной подушке.