Почему снятся кошмары и как с ними бороться

Почему снятся кошмары и как с ними бороться

Почему снятся кошмары / фото: pixabay.com

Совершенно всем людям время от времени снятся кошмары. В то же время некоторые сталкиваются с данной проблемой чуть ли не каждую ночь. Иногда сны бывают настолько страшными, что когда человек просыпается, то он ощущает слишком сильное сердцебиение и не может больше уснуть. Как же можно решить данную проблему?

Об этом сообщают Новости Планеты.

Кошмар представляет собой очень тревожный сон, который провоцирует возникновение негативных эмоций и ощущений. В большинстве случаев страшные сны возникают во второй половине ночи или же под утро.

Очень часто кошмары снятся детям до 6 лет, но после 10 лет их постепенно становится меньше. Ученые провели исследование и установили, что девочки чаще мальчиков видят плохие сны. С возрастом у некоторых людей проблема не исчезает и регулярно их беспокоит.

Почему снятся кошмары

Дейрдре Барретт из Гарвардского университета рассказала о том, что в некоторой степени кошмары нужны человеку, чтобы выжить. Таким образом мозг пытается привлечь внимание человека к определенным проблемам в его жизни, которые нуждаются в немедленном решении. Именно это позволяет гораздо легче переживать стрессовые ситуации, когда они происходят в реальной жизни.

Во сне начинают проявляться те чувства или же эмоции, которые человек испытывает днем. Стоит помнить о том, что стресс может поджидать на каждом шагу. Не стоит забывать о внутренних конфликтах, семейных скандалах, а также о посттравматическом стрессе.

Кошмары по ночам могут возникать из-за недостатка сна. К числу причин можно отнести чтение страшных книг или просмотр ужастиков, употребление спиртных напитков или наркотических средств. Иногда страшные сны могут стать результатом приема некоторых медикаментов, которые способны влиять на нейромедиаторы.

Как бороться с ночными кошмарами

Для того, чтобы справиться с кошмарами нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Эксперты рекомендуют за час до сна принимать теплую ванну. Также отлично помогает ароматерапия, которая позволяет расслабиться.

Не стоит забывать о том, что проблемы в повседневной жизни могут превратиться в кошмары. Нужно вести дневник с записями. Затем в письменной форме будет проще их анализировать.

Перед сном стоит отказаться от употребления спиртных напитков. Не нужно ужинать слишком поздно, ведь это отрицательно повлияет не только на качество сна, но еще и на весь организм. Обратить внимание нужно на распорядок сна. Важно ложиться спать и просыпать в одно и то же время каждый день.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.