Регулярное получение хорошей дозы утреннего солнечного света, как выяснилось, простой, однако на удивление эффективный способ поддержания веса в норме. Специалисты выяснили, что независимо от употребления калорий, люди, которые подвергались воздействию утреннего света, наиболее часто имели более низкий индекс массы тела. Ученые считают, что ежедневное воздействие утреннего света более 500 люксов связано с более низким индексом массы тела (ИМТ). Исследователи пояснили, что солнечный свет — самый мощный агент синхронизации внутренних биологических часов, которые регулируют суточные ритмы, а те, в свою очередь, регулируют энергетический баланс в организме. Так, на рабочих местах и школах должны должно быть много окон, чтобы естественный свет попадал в помещения в большем объеме, и у людей было меньше проблем с контролем веса. Дневной свет излучает яркость более 1000 люксов, и даже в облачный день этот показатель достигает до отметки 1000. Кроме того, ученые считают, что в рамках борьбы с ожирением в начальных школах нужно ввести утренние прогулки или занятия на свежем воздухе. Напомним, ранее ученые сообщили, что длительный бег причиняет вред здоровью. Так, пробежка должна занимать не более 3 часов в неделю.
Утренние солнечные ванны помогают похудеть
Дата:
