Если у вас нет времени на ежедневные тренировки, можете просто постоять. Эксперты провели исследования, которые доказали, что три часа в день, проведенные на ногах, могут заменить физическую нагрузку. Один из авторов исследования доктор Майк Лузмор утверждает, что время, которое человек проводит на ногах, заменяет десять марафонов в год. Таким образом, можно легко заменить спорт, если приучить себя чаще подниматься с дивана. Согласно исследованиям, около 30 минут ежедневно в течение пяти дней надо посвящать занятиям спортом. Другие исследования показывают, что лишь 4% женщин и 7% мужчин следуют такому режиму. Кроме того, четверть людей не могут найти 30 минут в неделю для физической нагрузки. Таким людям врачи советую стоять прямо на рабочем месте. Если проводить три часа в день стоя, можно снизить риск болезней сердца, диабета, рака, сократить уровень холестерина и уменьшить вес. Ученые советуют парковать автомобиль дальше от входа, отказаться от лифта и чаще подниматься по лестнице.
Медики: ежедневно необходимо проводить на ногах три часа
Дата:
