Быстрый бег может быть так же опасен, как и малоподвижный образ жизни

Быстрый бег может быть так же опасен, как и малоподвижный образ жизни

Как известно, сидячий образ жизни не слишком хорош для нашего организма. Однако, оказывается, что в последнее время бег может быть столь же опасным. Последние результаты исследований британских ученых указывают на то, что вместо того, чтобы улучшить свою физическую форму, бегом можно себе навредить.Все в жизни нужно делать с головой, это также относится и к физической активности. Отсутствие умеренности может даже привести к смерти. Ученые подтвердили, что особенно опасным является спринт, в ходе которого нужно бежать со скоростью больше 10 км/ч, т. е. в темпе около 4 минут на километр.После исследованний оказалось, что у людей, которые занимаются быстрым бегом риск преждевременной смерти увеличивается, в девять раз, по сравнению с теми бегунами, которые выбрали более сбалансированный темп бега не чаще, чем два-три раза в неделю.Исследование проводились в течение 12 лет, а участие в нем приняли 1098 здоровых бегунов и 413 человек здоровых, но ведущих малоподвижный образ жизни. Оказалось, что бег 1-2,4 часа в неделю, не чаще, чем три раза в неделю, было связано с наименьшим показателем смертности среди анализируемых случаев. У заядлых бегунов риск смерти, вызванной проблемами с сердечно-сосудистой системой было так же, как и среди людей, вообще не занимающихся спортом.По мнению врачей, чтобы снизить риск смертности и повысить продолжительность жизни, достаточно 150 минут умеренной физической активности в течение недели.Результаты исследования были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.