Нейробиологи рассказали, как правильно просыпаться по утрам

Сегодня многие люди имеют невероятно активный образ жизни и поэтому частыми проблемами стали стресс, хроническая усталость и выгорание. Нейропсихологии говорят о том, что человек одновременно не может выполнять много задач. Это указывает на то, что многие каждый день испытывают себя и находятся на грани своих возможностей. Для того, чтобы как можно меньше вредить своему организму, необходимо добавить несколько полезных привычек. Нейробиологи Патрик К. Портер и Кристен Виллумье рассказали о том, что именно поможет проснуться утром и подготовиться к дальнейшей активности.

Об этом сообщает Wellandgood.

Портер отметил, что просыпаться с помощью будильника не стоит, ведь это отрицательно сказывается на нервной системе. Мозг получает сигнал «тревоги» и отказывается нормально функционировать. Если без будильника проснуться не получается, то использовать нужно только спокойные и тихие мелодии.

Кофе стоит заменить обычной водой с долькой лимона. Нейробиологи советуют сначала «увлажнить» организм после того, как он голодал на протяжении восьми часов. Пара стаканов воды сразу после пробуждения помогут запустить функции когнитивного характера.

Подойти максимально ответственно нужно к завтраку. Предпочтение стоит отдать растительным продуктам. Очень полезно по утрам употреблять фрукты, овсянку, овощи, кашу с тофу, цельнозерновой хлеб с небольшим количеством авокадо. Для укрепления иммунитета нужно добавить еще хотя бы ложку грибов.

Не стоит забывать о занятиях спортом. Благодаря даже нескольким упражнениям, можно сделать свой мозг здоровее и настроить его на продуктивную работу на протяжении всего дня. Желательно по утрам хотя бы 20 минут ходить в умеренном темпе, а также выполнять несколько простых упражнений для укрепления разных групп мышц.

Такие простые советы помогут полноценно проснуться и настроиться на активный рабочий день. При этом не приносить никакого вреда организму и делать его только здоровее и выносливее.