Названы эффективные способы, как побороть сонливость

Названы эффективные способы, как побороть сонливость

Как побороть сонливость / фото: freepik.com

Сонливость мешает настроиться на продуктивный рабочий день. Ежедневные стрессы, хроническое недосыпание приводят к тому, что организм даже после полноценного сна не может набраться сил. Кто-то выбирает в качестве источника энергии чашку кофе или чая, кто-то принимает БАДы. Однако есть эффективные способы набраться сил, доступные каждому человеку. А главное, они совершенно бесплатные.

Короткий сон — он заряжает бодростью. Для того чтобы подзарядиться, достаточно прилечь поспать на 10-15 минут. Микро-сон, как его называют ученые способен перезагрузить организм. Ставьте будильник, потому что важно отдыхать не более 20 минут. Очень важно проснуться, прежде чем организм погрузиться в глубокий сон. Так как он уже не оказывает того нужного эффекта.

Его можно совмещать с кофе. Например, выпейте чашечку американо или эспрессо и прилягте подремать.  Таким образом можно усилить действие кофеина на организм.

Еще один из вариантов проснуться — контрастный душ. Если нет времени на это, тогда просто помойте руки холодной водой. На ладонях находятся тысячи нервных окончаний. Воздействие холода даст сигнал мозгу, и тот активирует работу.

Кстати, глоток свежей, холодной воды тоже хорошо пробуждает.

Если говорить о продуктах питания, то отличный заряд бодрости и сил придает горький шоколад. Достаточно съесть небольшой кусочек. Только не нужно его жевать, важно рассасывать как карамель. За время такой трапезы, вы сами не заметите, как почувствуете себя бодро.

И конечно же важно следить за режимом дня и прислушиваться к организму. Совы и жаворонки ведут себя по-разному. Поэтому график подстраивать лучше под свои биочасы.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.