Медики рассказали, можно ли есть сладкое на голодный желудок

Печенье  / фото: freepik.com

Сколько раз вы перекусывали сладким батончиком или тортиком натощак? Каждый человек так поступал. У некоторых это устоявшаяся привычка в рационе. Насколько это вредно и опасно, рассказали ученые. 

Об этом сообщает Mayo Clinic.

Сладости — это углеводы, их потребление способствует повышению уровня сахара в крови. По этой причине начинать свой день со сладостей на пустой желудок не совсем правильно. Такие углеводы чаще откладываются в виде жировых тканей, после их потребления энергичность очень быстро проходит, а затем наступает сонливость и усталость. 

Чем опасны сладости натощак

Утренний чай или кофе с печеньем — это не самый лучший вариант полноценного завтрака. В сладостях содержится очень много сахара, его чрезмерное потребление вредно для здоровья.

Врачи говорят, что такие приемы пищи вредят желудку, зубам, негативно влияют на состояние крови. Начинаются проблемы с кожей: угревая сыпь и другие неприятности. 

Мозг очень быстро становится зависимым от сахара и требует еще и еще. Бороться с такой зависимостью очень сложно. Это приводит к расстройствам пищевого поведения.

Американские диетологи рекомендуют, чтобы в дневном рационе сахара было всего лишь 10% от общего количества потребленных калорий.

Например, если человек потребляет в день 2000 калорий, то сахара должно быть не более 200 калорий. В перерасчете, это примерно 12 чайных ложек сахара. А ведь только в банке колы объемом 0,33 л его содержится 10 чайных ложек. 

Детям до двух лет врачи и вовсе не рекомендуют вводить в рацион сладости, чтобы не сформировать вредные пищевые привычки. Дети, которые часто завтракают сладостями больше склонны к полноте, кариесу, дерматозам. 

Хотя сладкое не стоит демонизировать. Если потреблять его нормировано, то он принесет больше пользы, чем вреда.