Медики рассказали, как справиться с усталостью во время войны

Как справиться с усталостью во время войны / фото: freepik

Во время войны вполне нормальным явлением считается ощущение усталости, тревожности. Это происходит из-за того, что человек сталкивается с огромным количеством эмоций. Кроме того, все время меняется психологическое и физическое состояние, привычный режим нарушается, человек мало спит и плохо ест. Все это в конечном результате приводит к сильному истощению организма.

Об этом сообщает МОЗ.

Медики подробнее рассказали о том, как можно справиться с усталостью во время войны и какие методы действительно являются эффективными. Обратить внимание нужно на то, что сегодня отсутствуют медикаменты, которые могли бы помочь справиться с усталостью. Если у человека получится определенным образом поменять свое поведение, то за счет этого симптомы станут более легкими и усталость получится победить.

Признаки усталости

О наличии проблем с организмом, усталости могут говорить следующие симптомы:

• Человек ощущает, что не может полноценно продолжить работу, ему ничего не хочется.
• Начинает отвлекаться на разные посторонние дела, не может сконцентрироваться на поставленной задаче.
• Плохо запоминает информацию.
• Процессы мышления становятся более медленными, человек не может мыслить критически.
• Работа не вызывает никакого интереса.
• Человек становится раздражительным.
• Появляется сонливость.
• Может усиливаться сердцебиение, повышается артериальное давление.

Как справиться с усталостью

Для того, чтобы решить проблему усталости, необходимо ее вовремя заметить. Дальше стоит выполнить следующие действия:

• Поменять род деятельности или же отдохнуть. Время активности и отдыха должны быть четко рассчитаны.
• Не стоит забывать о качестве сна. Взрослые люди должны спать минимум 7 часов.
• Важно обратить внимание на рацион. Питаться нужно так, чтобы восстанавливать потраченную энергию.
• Желательно вести максимально здоровый образ жизни, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.

Нужно постараться избегать негативных эмоций и переживаний. Отношения с людьми должны быть дружелюбными. Необходимо избегать конфликтных ситуаций.