Как уснуть за 120 секунд — лайфхак от ученых

Как уснуть за 120 секунд — лайфхак от ученых

Как быстро уснуть / фото: freepik.com

Можно пробовать разные способы, помогающие уснуть. Кто-то считает слоников перед сном, как Петя Пяточкин, кто-то баранов. Можно выпить травяной чай, или снотворное, от которого очень сложно быть бодрым на следующий день.

Об этом сообщает BGR.

Если все перечисленные способы не помогают, можно попробовать двухминутный лайфхак. Его еще используют американские военные. При этом солдаты спят в любых условиях, в казармах и окопах.

В Америке есть школа сна, и один из ее основателей разработал уникальную практику. Она помогает погрузиться в крепкий сон всего за 120 секунд. Техника заключается в умении быстро расслабить тело от макушки до пяток.

Чтобы организм откликался автоматически, необходимо практиковаться каждый день буквально через пару месяцев это войдет в привычку и человек будет засыпать менее чем за 2 минуты.

Нужно ровно лечь в кровать, ладони упереть в матрас. Глаза должны быть закрытыми. Запрещено думать о проблемах, делах, нужно полностью сосредоточится на себе и попытаться постепенно расслабить лицо: лоб, глаза, губы. Даже челюсти не должны быть сильно сжатыми.

Потом опускаемся ниже, расслабляем плечи и грудной отдел. Дыхание должно быть спокойным, ровным, через нос. Затем необходимо почувствовать, как расслабляются кости таза, ноги, стопы и пальцы.  Появится ощущение, будто вы проваливаетесь в постель.

В это время в разных частях тела можно чувствовать покалывание или подергивание, ничего страшного, такое проходят все новички. Постепенно это все пройдет. Когда человек будет полностью расслаблен, надо представить небо с облаками, и любоваться их красотой. На лице может появиться улыбка. Гоните все мысли прочь и сами не заметите, как погрузитесь в сон.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.