Как справиться с бессонницей — 5 действенных способов

Как побороть бессонницу / фото: freepik.com

Возникли проблемы с засыпанием, а чай с ромашкой и счет мелкого рогатого скота не помогает отправиться в царство Морфея? Тогда не спешите принимать снотворное, а попробуйте сначала некоторые лайфхаки. Наверняка один из них поможет справиться с проблемой.

Об этом сообщает Womans World.

Съешьте фисташек

В фисташках содержится очень много витамина В6. Как известно, он превращает аминокислоту триптофан в гормон сна – мелатонин. Вот только орехи не вызывают привыкание в отличие от таблеток. Хотя подходят фисташки не всем, на них может быть аллергия. В таком случае можно попробовать другой способ.

Обработайте подушку раствором ромашки

Аромат лекарственной ромашки благоприятно влияет на наш мозг: успокаивает, расслабляет. И уж если чашка чая не поможет уснуть, то тонкий запах растения, еле улавливаемый рецепторами, наверняка поможет крепко спать.

Как промочить подушку ромашкой? Заварите пакетиков 5 ромашкового чая (его можно купить в аптеке). Дайте чаю остыть, а потом обрызгайте раствором подушку, которую используете для сна.

Попробуйте пищевую соду

Этот совет полезен в том случае, когда человек просыпается ночью, чтобы сходить в туалет, а потом долго не может повторно уснуть. Необходимо выпить всего пол чайной ложки соды. Для этого размешайте ее в стакане воды. Сода сбалансирует рН и моча не будет раздражать стенки мочевого пузыря.

Массаж стоп – отличный способ уснуть

Североамериканское общество менопаузы провело исследование, связанное с бессонницей. Женщины в период менопаузы испробовали разные методы, чтобы бороться с бессонницей. Оказалось, что массаж стоп действительно помогал преодолеть эту проблему.

Пейте чай с ванилью

Удивительно, но аромат ванили — это не только сильнейший афродизиак для мужчин в возрасте 30+. Ванилин также успокаивает нервную систему и уменьшает состояние, связанное с храпом.