Как пить воду, чтобы не навредить здоровью: рекомендации эксперта

Как пить воду, чтобы не навредить здоровью: рекомендации эксперта

Правила употребления воды / фото: freepik.com

Оказывается, есть определенные «правила питья воды». Многие люди делают это неправильно и сильно вредят своему здоровью. Как правильно пить воду, рассказал эксперт Юрий Попко.

Об этом сообщает 24 канал.

Вода не только улучшает пищеварение. Она нужна для нормальной терморегуляции, для молодости кожи, для бодрости.

Эксперт говорит, что потребность в Н2О у каждого человека индивидуальна. Можно увидеть разные цифры по рекомендуемому суточному общему объему воды: 1,5 л, 2 л и т.д…, но эксперт говорит, что это так не работает. 

Понять, что влаги в организме хватает, поможет цвет мочи. Если баланс соблюден, она будет соломенно-желтого цвета. Если цвет темнее, лучше выпить воды, 

Попко говорит, что, если человек ведет умеренный образ жизни, ему необходимо выпивать не менее 1 л воды в день. Еще около 300 мл жидкости организм получит в результате обмена веществ, также жидкость поступает из еды. 

Профессиональные спортсмены потребляют жидкости больше. Но у них свой рацион и на счету не то, что каждая калория, каждая капля воды!

Также Попко прокомментировал популярную теорию про то, что утро нужно начинать со стакана воды. Оказалось, это не совсем так. Если вы после такого пробуждения чувствуете себя хорошо, можете соблюдать такой ритуал. Если вам не нравится вода натощак или есть легкий дискомфорт, можете не заставлять себя это делать. 

Также экспериментально доказано, что прием воды до приема пищи безвреден. Жидкость не влияет на кислотность в желудке и не затрудняет пищеварение.

Воду нужно пить равномерно в течение дня. Если вы за 1-2 подхода осушите 1,5 л емкость, это не значит, что больше не захочется пить. 

Также стоит помнить, что газированные напитки, соки, фреши и алкоголь не стоит засчитывать к количеству выпитой за день воды. 

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, YouTube та Twitter.