Как предотвратить деменцию: ученые назвали эффективный способ

Дыхательные упражнения / фото: pexels.com

Деменция – это тяжелое заболевание, поражающее преимущественно пожилых людей. Это проблема не столько самого пациента, практически не осознающего, что с ним происходит, сколько его родных. Чтобы минимизировать риски развития болезни Альцгеймера, ученые советуют регулярно выполнять дыхательные упражнения.

Об этом пишет Health Line.

Новое исследование ученых, проведенное в Школе геронтологии имени Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии, показало, что работа с дыханием поможет снизить риск развития деменции.

Участники выполняли простые дыхательные упражнения дважды в день в течение четырех недель. В конце исследования ученые обнаружили более низкие уровни ключевых белков, связанных с болезнью Альцгеймера, в их крови. В эксперименте приняло участие 108 человек, половине из которых было от 18 до 30 лет, а остальной части – от 55 до 80 лет.

Как нужно дышать, чтобы не было деменции

Дыхательное упражнение, которое выполняли участники эксперимента достаточно простое: в течение 4 недель дважды в день по 20 минут они делали вдох, считая до пяти, а затем выдох, считая до пяти. В это время участников подключали к кардиомонитору. Половине испытуемых сказали думать о успокаивающих вещах, тогда как другой группе сказали регулировать свое дыхание в ритме с помощью кардиостимулятора.

«Это одно из первых исследований, посвященных изучению того, могут ли дыхательные упражнения изменить уровень белка амилоида, характерного белка, вызывающего болезнь Альцгеймера. Исследователи обнаружили, что методы дыхания, снижающие частоту сердечных сокращений, также, вероятно, уменьшают накопление белка амилоида в крови», – сказала доктор Сьюзан Кольхас, исполнительный директор исследовательского центра Alzheimer’s Research UK.

Это имеет ключевое значение, поскольку считается, что бета-амилоидные пептиды и аномальная форма тау-белков способствуют развитию болезни Альцгеймера.

Чем полезны дыхательные упражнения

Во время дыхательных упражнений организм получает больше кислорода, чем обычно, что придает человеку физическую энергию. Постоянные практики постепенно привлекают новые участки легких («запасные» или резервные капилляры), являющиеся профилактикой легочных заболеваний. Также можно ощутить эмоциональное улучшение состояния и улучшение работы сознания.

Простые дыхательные упражнения или работа с дыханием – это практика, связанная с понижением стресса, к которой относится йога, медитация и просто приведение тела в равновесие, говорится в материале.