Как быстро заснуть – врач назвал простой способ

Как быстро заснуть / фото: freepik.com
Миллионы людей испытывают проблемы со сном. Они возникают из-за неудобного спального места, стрессов, переутомления. Снотворные препараты не дают того эффекта, о котором многие мечтают. Часто после выпитых таблеток человек утром чувствует себя, как овощ. К тому же к таким препаратам организм быстро привыкает. Как приучить себя быстро и крепко засыпать, читайте далее.
Об этом сообщает The Manual.
Превратите приготовление ко сну в вечерний ритуал. Таким образом вы обманите мозг. Все очень просто и эффективно.
Попробуйте принять теплый или горячий душ. Водная процедура снижает температуру тела и это имеет необычный эффект. Так, по крайней мере, утверждает доктор Каран Раджан.
Снижение температуры тела снижает порог сна. Поэтому человек после душа легко и быстро засыпает.
А вот утром для быстрого пробуждения нужно принимать душ контрастный или холодный.
Как правильно принимать горячий душ
Водные процедуры требуют соблюдения определенных правил. Это в первую очередь минимизирует риск негативных побочных эффектов. Дело в том, что в горячей воде неподготовленному человеку может стать плохо, чтобы этого не случилось нужно:
- поднимать температуру воды постепенно;
- наращивать время принятия душа;
- если чувствуете, что вам не комфортно, прекратите водную процедуру.
Если у человека проблемы с сердцем, лучше сначала проконсультироваться у врача, подойдет ли такой метод.
После такого душа можно одеть любимую пижаму, выпить теплый травяной чай с медом и можно ложиться спать. Поверьте, этот метод работает, как швейцарские часы.
К тому же он имеет свои преимущества. Во-первых, не вызывает привыкания. Во-вторых, не влияет на пробуждение. В-третьих, он подходит абсолютно всем людям.
Врач рассказал, о чем может говорить боль в груди
Как пить воду, чтобы не навредить здоровью: рекомендации эксперта