Как быстро заснуть – врач назвал простой способ

Как быстро заснуть / фото: freepik.com

Миллионы людей испытывают проблемы со сном. Они возникают из-за неудобного спального места, стрессов, переутомления. Снотворные препараты не дают того эффекта, о котором многие мечтают. Часто после выпитых таблеток человек утром чувствует себя, как овощ. К тому же к таким препаратам организм быстро привыкает. Как приучить себя быстро и крепко засыпать, читайте далее.

Об этом сообщает The Manual.

Превратите приготовление ко сну в вечерний ритуал. Таким образом вы обманите мозг. Все очень просто и эффективно.

Попробуйте принять теплый или горячий душ. Водная процедура снижает температуру тела и это имеет необычный эффект. Так, по крайней мере, утверждает доктор Каран Раджан. 

Снижение температуры тела снижает порог сна. Поэтому человек после душа легко и быстро засыпает.

А вот утром для быстрого пробуждения нужно принимать душ контрастный или холодный.

Как правильно принимать горячий душ

Водные процедуры требуют соблюдения определенных правил. Это в первую очередь минимизирует риск негативных побочных эффектов. Дело в том, что в горячей воде неподготовленному человеку может стать плохо, чтобы этого не случилось нужно:

1. поднимать температуру воды постепенно;
2. наращивать время принятия душа;
3. если чувствуете, что вам не комфортно, прекратите водную процедуру.

Если у человека проблемы с сердцем, лучше сначала проконсультироваться у врача, подойдет ли такой метод. 

После такого душа можно одеть любимую пижаму, выпить теплый травяной чай с медом и можно ложиться спать. Поверьте, этот метод работает, как швейцарские часы. 

К тому же он имеет свои преимущества. Во-первых, не вызывает привыкания. Во-вторых, не влияет на пробуждение. В-третьих, он подходит абсолютно всем людям.