Як перестати нервувати без таблеток / фото: pixabay.com
Заспокоїтися та впоратися зі стресом можуть допомогти натуральні заспокійливі. До них відносяться валеріана, плоди з великим вмістом вітаміну С, женьшень та багато інших.
Про це повідомляє segodnya.ua.
Стрес, викликаний військовим становищем у країні, стає сильнішим щодня, але при цьому не виникає жодної розрядки. Що ж робити у подібній ситуації? Якщо немає бажання користуватися синтетичними заспокійливими, то можна скористатися натуральними седативними засобами. Засновниця екофонду Glossary Foundation Анастасія Цибуляк розповіла про те, які природні дари допоможуть швидко заспокоїтись і не завдадуть жодної шкоди організму.
Найефективнішим вважається корінь маки. Цей корінь застосовувався для усунення депресивного та тривожного стану ще давніми інками. Сучасні народні цілителі пропонують подрібнювати корінь у кашку та приймати тим людям, які регулярно стикаються не лише з емоційними, а й фізичними навантаженнями.
У китайській медицині є ще один популярний засіб, що володіє седативним ефектом. Це радіола або «золотий корінь». З її допомогою можна прибрати втому, впоратися зі станом гніву та тривожності. Крім того, радіола здатна навіть покращити настрій. Ще одним позитивним моментом є те, що рослина здатна захистити клітини головного мозку від пошкоджень окисного характеру, а також знизити артеріальний тиск.
Якщо не хочеться нічого нового, тоді заспокоїтися можна старим і перевіреним методом – корінням валеріани. Природний лікарський засіб здатний допомогти впоратися з депресією та безсонням, нервозністю та тривожним станом. Достатньо заварити 2 чайні ложечки кореня валеріани у гарячій воді, залишити трохи настоятися і потім прийняти перед відходом до сну.
Добре заспокоює вітамін С. Можна приймати вітаміни або додати в раціон продукти, у складі яких присутня максимальна кількість цього елемента. Обов’язково потрібно вживати листову зелень, смородину, ківі, волоські горіхи, кріп. Додатково потрібно приймати Омега-3 і магній, які допомагають не тільки упорядкувати нервову систему, але й загалом позитивно позначаються на роботі всього організму.
Раніше ми писали, що психолог розповіла, як боротися з панікою під час війни. Війна в Україні стає причиною того, що величезна кількість громадян постійно відчувають не лише сильний стрес, а й напади паніки. Наталя Трушіна зазначила, що під час катастрофічних обвалів цей процес вважається нормою і поступово психіка починає адаптуватися до того, що відбувається довкола та як змінюється реальність.
А також, що як відновити сон під час війни – поради лікаря. Безсоння – проблема багатьох під час війни в Україні, якої необхідно позбутися. Без сну організм знесилений, а нервова система ще більше виснажується, тож реагувати адекватно на тригери сьогодення стає складніше. Ми з терапевтом та сімейним лікарем Ганною Красюк розповімо дієві поради для дорослих та дітей, щоб відновити сон у воєнний період.
