Главная » 2021 » Февраль » 19 » Как избавиться от ночных кошмаров: названы пять простых способов

Как избавиться от ночных кошмаров: названы пять простых способов

 Здоровье  19.02.2021383  05.0

Ночные кошмары – явление, которое имеет место в любом возрасте. Неприятные сны возникают на фоне стресса, психологической и физической усталости, различных травм. Имеется несколько простых советов, как начать спать спокойно, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM.

1. Ложитесь отдыхать раньше. Жуткие картинки во сне – это часто следствие того, что вы не высыпаетесь. Когда сна недостаточно, интенсивность сновидений увеличивается. Оптимальное время отдыха – 7-8 часов.

2. Примите горячую ванную. Теплая вода способна расслабить, убрать мышечное напряжение, поспособствовать более быстрому засыпанию. В воду рекомендуется добавить совсем немного лавандового масла. Крепкий сон гарантирован.

3. Избегайте стрессов, постарайтесь меньше беспокоиться. Негативные эмоции напрямую влияют на работу мозга во время отдыха. Исключите максимум раздражителей, не беспокойтесь по каждой мелочи.

4. Не принимайте некоторые лекарства. Бета-адреноблокаторы и антидепрессанты значительно ухудшают качество сна. Если отказаться полностью нельзя, то уменьшите дозировку.

5. Не ешьте перед сном. Нужда в переваривании пищи заставляет работать системы организма и мозг, как итог, организм не может «выключиться» раньше. Риск возникновения кошмарных сновидений увеличивается.

Напомним, ранее сообщалось, что приложение для Android, скачанное более млрд раз, оказалось очень опасным. Пользователи Андроид, которые пользуются приложением SHAREit, оказались в зоне риска. Команда Trend Micro нашла серьезную уязвимость в программе, которую разработчики, по всей видимости, исправлять не спешат.

А также, что в США мужчине на удочку попался карась с человеческими зубами. Рыбак из Америки Пол Лор был шокирован своим уловом. На его удочку попался карась с зубами, которые очень сильно напоминали человеческие.

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях ВКонтакте, Facebook и Instagram!


 

ВЫБОР РЕДАКЦИИ:

ВЫБОР РЕДАКЦИИ:


Напишите в комментариях, что вы об этом думаете

Всего комментариев: 0
avatar