Как избавиться от негативной эмоции за пять минут: советы психолога
Наш организм, сложнейший механизм. Мало кто задумывается об этом. Ну покричали вы утром на детей, пошли на работу, там еще позлились, а вечером почему-то нет сил и вокруг все плохие.Так происходит, потому что все негативные эмоции не дают вам покоя. Об этом рассказала новостному порталу WWW.PLANETANOVOSTI.COM психолог, Гештальт-консультант Шейгас Людмила.
Откуда берутся эмоции. Сейчас много спорят, какой же орган в теле у человека самый главный. Кто-то говорит кишечник,кто-то сердце, кто-то мозг.
Скажем так, руководитель мозг, а все остальное команда. И руководитель без команды никуда и команда без руководителя, тоже не сдвинется с места.
В течении дня мы испытываем множество эмоций. Разных. И за эмоции отвечает головной мозг. Например ярость и страх-это миндалины головного мозга, соматосенсорная кора отвечает за утешение и ласку, счастье и смех контролируют гиппокамп и префронтальная кора.
Через разные каналы в мозг поступает информация в мозг. Далее идет реакция в тело-чувство и из тела на поверхность, то что видят окружающие-в эмоцию. Очень часто люди пропускают в этой цепочке чувство. И чем чаще это происходит, тем больше чувств накапливается и далее по цепочке-больше эмоций. Если вы очень ярко эмоционируете и скорее всего в гневе, тем больше вы подавили свои чувства. Для того, чтобы избавится от негативных эмоций, важно и нужно начинать внедрять в цепочку: "принимаемый канал-мозг-тело-чувства-эмоция", именно чувства. Для этого нужно сказать себе стоп и спросить себя "Что я пропустил или пропустила?". Постепенно чувства начнут возвращаться в цепочку и тогда эмоции не будут такими яркими и причинять дискомфорт.
Все же, если вы попали в негативную эмоцию. Так как эмоция,это импульс из мозга в тело, вам важно немного снизить этот импульс.
Для этого вы можете сделать что-то физическое. Боксировать в воздух, рвать бумажки, рисовать ручкой на толстом слое бумаги, пока бумага не порвется.
Звуковое. Шипеть или рычать.
Арт-станцевать по подходящую музыку, нарисовать эмоцию.
И самый простой и эффективный способ. Подышать 5 минут через рот.
Попробуйте любой из методов, и вы увидите, как ваша жизнь станет приятнее, а краски вокруг ярче и звуки громче.
Напомним, ранее сообщалось, что Пентагон признал, что хранит обломки НЛО и проводит над ними. испытания. Некоторое время назад Разведывательное управление Министерства обороны США опубликовало результаты испытаний, в которых можно обнаружить отчеты о странных металлах с невероятными возможностями.
А также, что девушка забеременела от ветра и родила ребенка в тот же день. Индонезийская полиция в данный момент пытается решить уникальный случай беременности женщины от ветра. 25-летняя местная жительница заявляет, что оплодотворение произошло вследствие сильнейшего порыва ветра.