Названы продукты, способные повысить настроение зимой

Названы продукты, способные повысить настроение зимой

Продукты для повышения настроения зимой / фото: pixabay.com

Врачи рассказали о том, какие именно продукты необходимо добавить в рацион зимой, чтобы не было плохого настроения. Они отметили, что многие люди сталкиваются в холодное время года с сезонным аффективным расстройством (САР). В результате этого может развиться депрессивное состояние, усталость, апатия, ожирение, нарушение функций когнитивного характера.

Об этом сообщает Eat This, Not That!. 

САР появляется под влиянием разных факторов. Чаще всего причиной становится недостаточное количество витамина D в организме. Также может заметно упасть уровень серотонина, меняется уровень мелатонина. В большинстве случаев с подобной проблемой сталкиваются женщины. Специалисты Американской психиатрической ассоциации отметили, что симптомы преимущественно возникают осенью и зимой, когда на улице недостаточное количество солнечного света. Состояние улучшается, когда наступает весна. Наиболее сложным периодом для пациентов становится январь и февраль.

Люди, которые сталкиваются с САР, вынуждены посещать психолога, а также принимать достаточно сильные антидепрессанты. Поэтому диетолог Джулиана Тамайо рассказала о том, что сделать симптомы не такими сильными можно с помощью еды. Очень хорошо помогают решить проблему злаки. В составе большинства из них содержится огромное количество клетчатки, витамина В12, фолиевой кислоты. Именно эти вещества позволяют наиболее эффективно бороться с депрессией.

Витамин В12 играет очень важную роль в здоровье психики, поэтому при его недостатке начинает проявляться вялость, анемия. Фолиевая кислота помогает создавать новые клетки и регенерировать тем, что уже есть.

Также необходимо употреблять рыбу, которая содержит нежирные белки. Диетолог Сьюзан Келли отметила, что зимой очень полезным будет тофу, а также темный какао-шоколад. В нем присутствует много магния, минерала, способного сделать признаки депрессии не такими сильными.

Ранее мы писали, что диетолог назвала полезные для зрения продукты. Врач Кэролин Уильямс рассказала о том, с помощью каких именно продуктов можно достаточно легко укрепить здоровье глаз. Они обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.