Названы продукты, полезные для укрепления иммунной системы

Названы продукты, полезные для укрепления иммунной системы

Полезные продукты для укрепления иммунитета / фото: pixabay.com

Когда человек себя слишком плохо чувствует, то это может стать причиной того, что он теряет аппетит. В то же время ученые назвали несколько продуктов, которые способны быстро восстановить силы и укрепить иммунитет.

Об этом сообщает Express.

Многие специалисты рекомендуют регулярно употреблять апельсины, в которых содержится очень много витамина С. Он способен увеличить в крови количество белых кровяных телец, что позволяет организму более эффективно бороться с разнообразными заболеваниями.

Очень полезной считается брокколи, в которой присутствует много витаминов А, С, Е, клетчатки и антиоксидантов. Для того, чтобы можно было получать максимальное количество пользы от данного овоща, его не стоит варить слишком долго. Идеальным вариантом станет приготовление на пару или употребление в сыром виде.

Чеснок обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами. В нем присутствует много соединений серы, поэтом продукт обладает слишком сильным запахом. Еще одной популярной специей с очень сильным вкусом считается имбирь, который поможет быстро вылечить простуду, устранить тошноту, улучшить самочувствие.

Отличным источником витамина В6 считается курица. Не зря куриный суп помогает при болезни, хорошо улучшает самочувствие. Витамин В6 помогает создать много красных кровяных телец. Сама же курица выступает в качестве противовоспалительного источника белка.

Ранее мы писали о том, что ученые назвали напиток, ускоряющий процесс старения. С помощью диет любой человек вполне может выглядеть более молодым. Но в то же время есть напиток, который обладает обратным эффектом и ускоряет в несколько раз процесс старения. В 2021 году специалисты провели новое исследование, результаты которого опубликовали в научном журнале Current Nutrition Reports. Оно демонстрирует, что регулярное употребление сладких газированных напитков может стать причиной того, что поменяется кишечная флора. Также в организме могут начаться воспалительные процессы и даже развиться окислительный стресс, которые приводят к раннему старению.

А также напомним, что было названо необходимое количество шагов в день для продления жизни. Специалисты провели несколько исследований, которые продемонстрировали, что если гулять каждый день на свежем воздухе и при этом делать 4 тысячи шагов, то таким образом можно не только укрепить свое здоровье, но и продлить годы жизни. В случае с людьми старше 50 лет, риск смерти снижается за счет этого практически в два раза.

Читайте нас в Google.News