Те, що ми п’ємо та їмо, має величезний вплив на роботу нашого організму. Нирки — це працьовитий внутрішній фільтр, який невпинно очищає кров та виводить токсини. І саме ранковий вибір напою може як суттєво полегшити їм цю складну роботу, так і серйозно нашкодити.
Про це повідомляє сайт Новини Планети з посиланням на EatingWell.
Медичні експерти та дієтологи одностайні: найкраще, що ви можете дати своєму організму відразу після пробудження — це склянка звичайної чистої води. Протягом довгої ночі наше тіло взагалі не отримує рідини. Через це зранку ниркам набагато складніше фільтрувати накопичені відходи. Вода миттєво розбавляє ці продукти життєдіяльності, дозволяючи системі очищення працювати без зайвого напруження та суттєво знижуючи ризик утворення каменів.
«Після того, як ваше тіло годинами обходиться без рідини, пиття води вранці розбавляє відходи, щоб ниркам було легше їх фільтрувати. Саме вода підтримує ефективну роботу цієї системи. Коли ви добре зволожені, організм легко виводить надлишки вітамінів, мінералів та токсинів», — пояснює сертифікована лікарка-дієтолог Джен Ернандес.
Окрім очищення, правильна ранкова гідратація критично важлива для підтримки нормального артеріального тиску. Зневоднення змушує кровоносні судини звужуватися, що автоматично підвищує тиск і створює додаткове небезпечне навантаження на серце та нирки. Варто пам’ятати, що саме тривалий високий тиск є однією з головних причин ниркової недостатності. Випита зранку вода відновлює об’єм крові та нормалізує здоровий кровообіг.
Якщо ж вам важко змусити себе пити звичайну воду одразу після сну, фахівці радять просто поєднувати її з іншими ранковими ритуалами. Наприклад, випивати склянку під час заварювання кави або чищення зубів. До речі, ранкова кава або зелений чай без додавання цукру також враховуються у ваш водний баланс і навіть допомагають захистити нирки завдяки антиоксидантам. А от від солодких напоїв дієтологи категорично радять відмовитися, адже надлишок цукру провокує діабет — найголовнішого ворога нирок.
