На якому боці краще спати / фото: freepik.com
Ні для кого не секрет, що якість сну безпосередньо впливає на якість життя. Однак вкрай мало людей замислюється про те, на якому боці вони сплять, та які наслідки це має для їхнього здоров’я.
Про це повідомляє HuffPost.
За словами вчених, таке положення під час сну забезпечує кращу циркуляцію крові та може допомогти зменшити кислотний рефлюкс. Ба більше, наголошується, що сон на лівому боці допомагає підтримувати нормальне функціонування легень і знижує ризик печії.
Іноземні науковці звертають увагу на те, що саме сон на лівому боці приносить найбільшу користь для загального здоров’я.
“Коли ми спимо на лівому боці, шлунок і його шлунковий сік залишаються нижче стравоходу, що може допомогти зменшити печію та розлади травлення”, – наголошують експерти.
Також вказано, що спати на лівому боці буде корисно людям, які хроплять, мають кислотний рефлюкс, високий кров’яний тиск або проблеми із травленням.
Що важливо знати про сон на правому боці
За словами науковців, спати на правому боці рекомендують, якщо у вас:
- хронічні захворювання печінки;
- хвороби жовчного міхура з ускладненим відтоком жовчі;
- гастрит зі зниженою кислотністю; серцева недостатність;
- під час відновлювального періоду після інфаркту.
Особливо переваги сон на правому боці має для людей із захворюваннями серця – буде менше навантаження на орган.
Що відомо про переваги сну на спині
Вчені звертають увагу на те, що в цьому положенні особливо добре засинати, коли у вас є біль у шиї або підвищений тиск.
За словами фахівців, хребет витягується та розслабляється, а вміст черевної порожнини не передавлюється.
Сон на спині може найкорисніший для вашого хребта, тоді як сон на правому боці – для серця. Сон на животі – це єдине положення, яке вважається нездоровим, оскільки воно сильно навантажує хребет.
