Медики розповіли, чи можна їсти рибу кожного дня

Медики розповіли, чи можна їсти рибу кожного дня

Чи можна їсти рибу кожного дня / фото:  freepik.com

Риба — це біле м’ясо, яке є одним з найбільш корисних продуктів. М’ясо риби ніжне і смачне, багате поживними речовинами та не має побічних ефектів. Рибу можна їсти щодня.

Про це повідомляє Quora.

У порівнянні з червоним м’ясом, таким як яловичина, свинина чи баранина, риба містить мало калорій і насичених жирів, тому вживання її у їжу не призводить до ожиріння.

Більшість видів риб містять велику кількість білка, від 15 до 25 відсотків. Риб’ячий протеїн — це високоякісний білок, що засвоюється до 96%, тому є відмінним джерелом харчування для людського організму.

Найголовніше, що риба багата жирними кислотами Омега-3 — різновидом ненасичених жирних кислот.

Протягом багатьох років численні дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 мають очевидний вплив на профілактику та лікування серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань.

Крім того, риба також містить вітамін А, вітамін Е, Вітамін D і мінерали, такі як: кальцій, магній, фосфор, марганець, селен, цинк, залізо та калій.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.