Новости Планеты

Медики назвали продукты, которые помогут справиться с бессонницей

Медики назвали продукты, которые помогут справиться с бессонницей

Бессонница – что уже от нее не придумывали: считать овец, делать дыхательные практики, пить травяные  чаи… и ничего не помогает. От этого расстройства сна страдает примерно 30% всего населения планеты Земля. Исномния, как ее называют доктора может появится в любом возрасте. Но диетологи уверены, что употребление некоторых продуктов помогает преодолеть это состояние.

Об этом сообщает Eatthis! Don’t That!

Итак, чем же подкрепиться чтобы слаще спать? Список рекомендованных продуктов по карману каждому из нас. Во-первых, это орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи и тд. Это природный источник мелатонина. «Мелатонин» между прочим назначают принимать при расстройствах сна. Он продается в аптеках в виде таблеток. Но усваиваемость его из продуктов питания почти 100%, а из медицинских препаратов в два раза ниже.

Семечки тоже полезны для сна. Но только не семена подсолнуха. Природное снотворное содержится в семенах тыквы и льна. Не любите семечки, пейте молоко или ешьте йогурт/творог. В них содержится трипофан, а он как известен благотворно влияет на сон.

Киви – это вкусно, полезно для здоровья и сна. Ешьте его за ужином и сможете легче уснуть. В этом фрукте очень много антиоксиднтов и витаминов. Получив их перед сном ваш организм легче справится со стрессами.

Бананы – природный источник калия, магния и трипофана. Полезен и взрослым и детям. Можно смело употреблять их перед сном и сами не заметите как начнете высыпаться. Боле того бананы влияют на сновидения. Съел банан и никаких кошмаров!

Бобы способствуют выработку сератонина. Этот гормон положительно влияет на качество сна. Фасоль, нут, зеленый горох есть нужно не только тем, кто хочет похудеть, но  и тем, кто хочет крепко спать!

Добавить комментарий
Scroll Up