Медики назвали факторы, провоцирующие развитие гипертонии

Медики назвали факторы, провоцирующие развитие гипертонии

Названы пять факторов развития гипертонии / фото: K Health

Гипертония или иными словами повышенное давление, могут беспокоить человека в любом возрасте. В большинстве случаев мужчины начинают страдать заболеванием до 50 лет, а женщины чуть позже. Есть некоторые факторы при этом, которые способны заметно повысить давление. Их стоит избегать.

Об этом сообщает Men’s Health.

Гипертония может развиться в результате следующих причин:

  • Человек не занимается спортом и не имеет никаких физических нагрузок;
  • Неправильно питается;
  • Имеет большой лишний вес;
  • В крови присутствует высокий уровень жиров и глюкозы;
  • Регулярно возникают стрессовые ситуации.

Для того, чтобы снизить риск развития гипертонии, нужно следить за своим весом, ведь лишние килограммы провоцируют дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате также появляются метаболические нарушения, сахарный диабет и другие проблемы со здоровьем.

Не нужно употреблять слишком много соли. Она становится причиной того, что в организме начинает задерживаться вода, что приводит к увеличению объема крови и, соответственно, повышения артериального давления. В день стоит употреблять не более 5 грамм соли.

Желательно отказаться от вредных привычек и особенно от курения. Никотиновые смолы способны очень быстро разрушать сосуды, а также могут спровоцировать появление тромбов. Из-за курения нарушается выработка тех веществ, которые помогают сосудистым стенкам реагировать на изменение объема крови.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба, в которой содержится много жирных кислот. Стенки сосудов за счет этого не будет подвергаться воспалительным процессам. Омега-3 также есть в достаточно большом количестве в орехах. К примеру, 25 грамм фундука способны восполнить суточную дозу жирных кислот.

Огромную роль в организме играет калий, который очень важен для нормальной работы сердца. Также с его помощью выводится соль, увеличивается показатель прочности сосудов. В целом нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов, ведь без этого он не сможет полноценно функционировать.

Особое внимание нужно обратить на физическую активность. С ее помощью можно держать в нормальном состоянии не только мышечный, но еще и сосудистый тонус. Сосуды постепенно привыкнут к нагрузкам, а вегетативная система станет более выносливой.

Ранее мы писали, что медики озвучили часто игнорируемые симптомы рака желудка. Медики рассказали о том, что в самом начале своего развития рак желудка практически не провоцирует появление никаких симптомов. Многие люди даже не предполагают, что они столкнулись с таким испытанием, как онкология. Достаточно часто они просто не обращают никакого внимания на те или иные проявления заболевания и считают, что это просто повышена чувствительность желудка или же обычная непереносимость определенных продуктов. Врачи отметили, что именно это является причиной того, что диагноз ставится уже на достаточно поздней стадии развития.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.