Лікарка пояснила, чи можна приймати вітаміни на голодний шлунок

Як правильно приймати вітаміни / фото: freepik.com

Вітаміни є невід’ємними складовими для забезпечення здоров’я і нормального функціонування організму. Вони відіграють ключову роль в обміні речовин. Важливо знати, що може статися, якщо вживати вітаміни на голодний шлунок.

Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Best life online.

Як правильно приймати вітаміни

Більшість здорових дорослих людей зазвичай забезпечуються вітамінами через раціональне, різноманітне харчування. Ті, хто не отримує достатню кількість вітамінів з їжі, можуть використовувати вітамінні добавки. Проте виникає питання, чи можна приймати вітаміни на голодний шлунок.

Дієтолог Крісті Браун каже, що деякі типи вітамінів, зокрема такі як вітаміни A, D, E і K, “можуть бути особливо жорсткими натщесерце та можуть призвести до шлунково-кишкових проблем”. Зазвичай рекомендується приймати ці типи вітамінів з їжею, щоб допомогти пом’якшити побічні ефекти та покращити засвоєння.

Прийом вітамінів на голодний шлунок може призвести до нудоти, болю в шлунку, судом та навіть блювоти. Браун радить з’їсти горішок перед прийомом вітамінів, щоб “підготувати” травну систему та полегшити їх засвоєння.

Лікар-дієтолог Стейсі Робертс-Девіс також рекомендує споживати їжу принаймні за 30 хвилин до прийому вітамінів, які можуть спричинити проблеми зі шлунковим трактом. Це може допомогти “привести в рух” травну систему та полегшити їх засвоєння.

Перед прийняттям вітамінів важливо уважно ознайомитися з інструкцією.

Як вибрати

Вітаміни є біологічно активними речовинами, які відіграють важливу роль у забезпеченні здоров’я. Перед вибором конкретних вітамінів важливо дотримуватися кількох порад:

1. Консультація з лікарем: Перш за все, перед прийняттям будь-яких вітамінів, особливо вітамінних комплексів, рекомендується звернутися до лікаря. Він зможе визначити, які саме вітаміни вам потрібні, враховуючи ваш стан здоров’я та індивідуальні особливості організму.
2. Різноманітність дієти: Спробуйте збалансувати свій раціон, включаючи різноманітні продукти. Споживання різноманітних продуктів допоможе забезпечити отримання всіх необхідних вітамінів з їжею.
3. Якість продуктів: Обирайте якісні продукти, оскільки якість сировини впливає на вміст вітамінів у продуктах.

Дотримуючись цих порад, ви зможете забезпечити своєму організму необхідну кількість вітамінів для підтримки здоров’я і нормального функціонування.

 Правила споживання вітамінів

Щоб забезпечити ефективну засвоєння вітамінів, слід дотримуватися таких правил:

1. Дотримання дозування: Кожен вітамін має свою оптимальну добову дозу, яку варто додержуватися. Надмірне споживання певних вітамінів може виявитися шкідливим для здоров’я.
2. Час прийому: Деякі вітаміни краще всього засвоюються в певний час дня або разом з їжею. Тому важливо звертати увагу на час прийому вітамінів.
3. Комбінування вітамінів: Деякі вітаміни можуть взаємодіяти між собою, підсилюючи або, навпаки, послаблюючи дію один одного. Тому важливо знати, які вітаміни можна комбінувати, а які – ні, щоб максимізувати їх корисні властивості і уникнути негативних впливів.