Що їсти, щоб запобігти раку / фото: freepik.com
Здорове харчування та активний спосіб життя є основою профілактики багатьох захворювань. Недавні дослідження виявили, які продукти можуть сприяти запобіганню розвитку раку товстої кишки.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на MedicineNet.
Дієтолог з лікарні Північного Уестчестеру, Емі Розенфельд, підкреслює, що профілактика раку товстої кишки дійсно передусім ґрунтується на правильному харчуванні. Однак лікарка визнає, що серед причин онкології може бути не лише неправильне харчування, але й генетична схильність, погана екологія, сидячий спосіб життя і інші фактори.
Втім, дотримуючись правильної дієти, ризики зводяться до мінімуму. Мовляв, краще знати, що ви зробили все, що у ваших силах, ніж нічого не робити і просто сподіватись, що ви не захворієте.
Топ-продуктів для запобігання раку
Овочі – важливий елемент раціону, що допомагає запобігти раку кишечника. Вони містять каротиноїди і флавоноїди, які відомі своїми протираковими властивостями. Крім того, овочі багаті клітковиною, яка сприяє здоровому травленню і скорочує час, який харчові відходи проводять у кишечнику.
Цільнозернові продукти – ще один важливий компонент раціону для запобігання раку. Вони є відмінним джерелом клітковини, яка покращує травлення і зменшує ризик розвитку раку товстої кишки. Крім того, цільнозернові продукти містять вітаміни групи B і різні мікроелементи, такі як цинк, мідь, магній і залізо.
Бобові – ще один корисний компонент раціону для підтримки здоров’я кишківника. Вони сприяють очищенню кишечника і знижують ризик виникнення ракових поліпів, за словами дієтолога. Рекомендується замінювати червоне м’ясо бобовими продуктами принаймні двічі на тиждень.
Горіхи – вони містять антиоксиданти, які допомагають запобігти раковим утворенням, а також корисні жири, що є важливими для здоров’я організму. Крім того, горіхи також багаті клітковиною.
Фрукти – невід’ємна складова дієти для боротьби з раком. Різнобарвні фрукти містять унікальний набір мікроелементів і антиоксидантів, які сприяють запобіганню раку.
