Продукти від стресу / фото: freepik.com
Існують певні продукти, які допомагають зняти стрес, поліпшити роботу кишківника і зменшити запалення. Доктор Ян Сміт рекомендує включити ці продукти у свій раціон для поліпшення загального стану здоров’я.
Про це повідомляє Real Simple.
Одним із таких продуктів є лосось, який містить корисні жирні кислоти омега-3. Дослідження показали, що ці кислоти можуть покращувати настрій, а також позитивно впливати на самопочуття. Крім лосося, можна вживати й інші види жирної риби, оскільки вони багаті амінокислотами, які також позитивно впливають на наше самопочуття.
Ще одним важливим елементом у боротьбі зі стресом є клітковина. Доктор Сміт зазначає, що клітковина не тільки корисна для травної системи, а й допомагає регулювати чисельність корисних бактерій у кишечнику. Овочі, фрукти та ягоди є чудовими джерелами клітковини, особливо чорниця, яка також знижує рівень кортизолу – гормону стресу, що негативно впливає на наш настрій.
Апельсини також корисні для зниження рівня стресу, оскільки вони багаті на вітамін С. Вітамін С не тільки допомагає впоратися зі стресом, а й позитивно впливає на серцево-судинну систему.
В одному з досліджень було показано, що прийом вітаміну С допомагає знизити рівень стресу і позитивно впливає на серцево-судинну систему. Додавання цих продуктів у свій раціон допоможе впоратися зі стресом і поліпшити загальний стан здоров’я.
