Нестача вітаміну В12 може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, якщо її вчасно не виявити. Цей вітамін бере участь у створенні еритроцитів та підтримує нормальне функціонування нервової системи. Його дефіцит може стати причиною пошкодження нервів, когнітивних порушень та навіть серцево-судинних захворювань.
Про це повідомляют Новини Планети з посиланням на Express.
Основні симптоми дефіциту вітаміну В12
Дієтолог Клер Лінч звернула увагу на два основні симптоми нестачі вітаміну В12, які з’являються найпершими. Це постійна втома та поколювання в кінцівках. Відчуття знесилення навіть після тривалого відпочинку та неприємні відчуття в руках або ногах можуть сигналізувати про серйозні порушення в організмі.
Чому вітамін В12 такий важливий
Вітамін В12 необхідний для підтримки здорової нервової системи. Якщо його не вистачає, нервові волокна поступово пошкоджуються, що може призвести до зниження когнітивних функцій, проблем із пам’яттю та навіть депресії.
Також цей вітамін допомагає організму очищати гомоцистеїн — побічний продукт білкового метаболізму. Якщо рівень гомоцистеїну підвищений, це може призвести до порушень у роботі серця та судин, а також підвищити ризик інсульту. Вегани, які не приймають спеціальні добавки з вітаміном В12, особливо схильні до цих проблем.
Інші симптоми нестачі В12
Окрім втоми та поколювання, до симптомів дефіциту В12 належать задишка, головний біль, втрата апетиту, порушення зору, діарея, виразки у роті та проблеми з пам’яттю. Уважне ставлення до цих ознак допоможе своєчасно виявити проблему та запобігти серйозним ускладненням.
Як уникнути дефіциту В12
Вітамін В12 міститься переважно у продуктах тваринного походження: м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах. Також він є у харчових дріжджах та деяких видах рослинної олії. Веганам та вегетаріанцям варто обов’язково приймати спеціальні добавки, щоб уникнути дефіциту та серйозних наслідків для здоров’я.
