Щоденне споживання кави може відігравати важливу роль у підтримці фізичної активності літніх людей. Європейські науковці з’ясували, що регулярне вживання кави допомагає зменшити ризик розвитку старечої немічності — стану, який супроводжується слабкістю м’язів, уповільненням рухів та втратою енергії.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на European Journal of Nutrition.
У дослідженні брали участь понад тисячу мешканців Амстердама віком від 55 років. Протягом семи років фахівці аналізували, як споживання кави впливає на ризик появи ознак фізичної слабкості. Учасники, які пили від 4 до 6 чашок кави на день (приблизно 125 мл кожна), мали значно меншу ймовірність виникнення симптомів немічності.
Вчені користувалися спеціальною шкалою оцінки, яка включала такі показники, як м’язова слабкість, втрата ваги, зниження витривалості, уповільнена хода та низький рівень активності. Після аналізу отриманих даних виявилось, що саме регулярне споживання кави здатне стримувати розвиток цих ознак у старшому віці.
Захисна дія кави може бути пов’язана з вмістом антиоксидантів, які мають протизапальні властивості. Вони допомагають зберігати м’язову масу, знижують ризик пошкоджень тканин і підтримують метаболічні процеси. Особливо позитивний ефект спостерігався у людей із помірною фізичною активністю.
Крім того, кава сприяє кращій чутливості до інсуліну та ефективнішому засвоєнню глюкози, що особливо важливо для людей літнього віку. За даними Європейського агентства з безпеки харчових продуктів, безпечною нормою вважається до 400 мг кофеїну на день, що еквівалентно приблизно 3–5 чашкам.
