Как недосыпание сказывается на человеческом организме

Как недосыпание сказывается на человеческом организме

Как недосыпание влияет на организм человека / фото: ВВС

Крепкий и качественный сон положительно влияет на работу всего организма. Но что же случается тогда, когда человек сталкивается с недостатком сна, особенно на постоянной основе? Могут ли несколько бессонных ночей отрицательно сказаться на жизни, здоровье и самочувствии?

Об этом сообщает Greatist.

Взрослый человек должен спать 7-9 часов, ребенок – около 12 часов и подросток – 9 часов. За это время укрепляется иммунная система, обрабатывается информация и просто организм отдыхает перед тем, как начнется новый день. В случае регулярного недосыпания, данные функции перестают нормально работать. Также стоит помнить о том, что увеличивается риск развития разного рода заболеваний.

К числу основных последствий для организма от недосыпания можно отнести следующее:

  • Более слабая иммунная система. Для того, чтобы организм был защищен, очень важно наличие времени, когда иммунная система будет восстанавливаться, создавать специальные антитела и цитокины для эффективной борьбы с инфекциями. Если человек мало спит, то его иммунитет становится слабым.
  • Могут появиться проблемы с сердцем. Риск инсульта или сердечного приступа будет увеличиваться не только при недостатке сна, но и при его переизбытке.
  • Существует риск развития сахарного диабета. Если человек мало спит, в его организме не вырабатывается нужное количество инсулина. Именно этот гормон помогает контролировать уровень сахара в крови.
  • Если недостаток сна присутствует на постоянной основе, то вскоре могут возникнуть серьезные проблемы с мышлением. Проведенные в 2011 году исследования продемонстрировали, что уже после первой ночи без сна человек намного хуже рассуждает, решает проблемы и принимает решения.
  • Понижается либидо. Без качественного сна не будет вырабатываться достаточное количество гормона тестостерона у мужчин. Также от сна очень сильно зависит сексуальное влечение у женщин.
  • Может увеличиться вес, ведь когда человек не спит – он ест. Конечно, перекусить ночью нормально, если это происходит изредка. Но если человек не будет спать, мозг не сможет выработать нужное количество гормонов, которые помогают контролировать голод и сытость.

Крепкий и качественный сон играет очень важную роль, поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы его нормализовать, справиться с бессонницей или же перестроить график таким образом, чтобы в нем было достаточно времени для ночного отдыха.

Ранее мы писали о том, как в домашних условиях обеззаразить воду для питья. Война может стать причиной того, что люди останутся без питьевой воды. Министерство здравоохранения Украины дало несколько советов относительно того, как можно самостоятельно в домашних условиях обеззаразить воду и сделать ее питьевой.

А также, что кардиолог объяснила, почему скачет артериальное давление. Врач рассказала о том, почему же на самом деле многие люди сталкиваются со скачками давления. Кроме того, было отмечено, что нет никакого «рабочего давления». Также специалист-кардиолог Елена Прокопович из Тернополя дала подсказки, как можно быть со скачущим давлением и хоть немного контролировать данный процесс.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.