Поза під час сну може мати серйозний вплив на здоров’я, навіть якщо здається, що вона зручна. Деякі звички, які ми вважаємо комфортними, можуть викликати біль у шиї, порушення кровообігу чи проблеми з диханням.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Daily Mail.
Експерти стверджують, що якщо після пробудження ви відчуваєте біль чи втому, хоча перед сном не було дискомфорту, причина може бути у неправильній позі. Адам Хірст із компанії Woolroom вказує, що положення тіла має велике значення — навіть зручна, на перший погляд, поза може заважати повноцінному сну.
Фахівці виділяють шість основних поз для сну: “ембріон”, “колода”, “мислитель”, “солдат”, “морська зірка” та “вільне падіння”. Остання — сон на животі — вважається найбільш шкідливою через напруження шиї. Протягом ночі голова залишається повернутою вбік, що створює додаткове навантаження.
На думку Лізи Артіс із Sleep Charity, найгірше — спати на животі, адже така поза не дає шиї і хребту відпочити. А от позиція на боці або спині вважається більш безпечною. Але навіть тут є винятки: людям, які хроплять, краще уникати сну на спині.
Зі свого боку, Мартін Сілі з MattressNextDay вважає сон на боці найкориснішим. Ця поза покращує дихання, циркуляцію крові та знижує ризик шлункових проблем. Вона також зменшує ймовірність хропіння, що особливо важливо для людей з розладами дихання.
Експерти також наголошують, що якісна подушка — обов’язкова умова для підтримки голови та шиї. Якщо вона надто м’яка або тверда, це може спричинити дискомфорт. У разі постійного болю або порушень сну варто звернутися до лікаря чи сомнолога, аби уникнути серйозних ускладнень.
