Хропіння уві сні / фото: pixabay.com
На думку експерта зі здоров’я та харчування, Ешлі Тош, деякі продукти можуть викликати хропіння, тому вона рекомендує уникати їх вживання перед сном.
Про це повідомляє видання The Sun.
Хропіння є поширеним явищем, яке найчастіше зустрічається у чоловіків, особливо у віці від 45-60 років. Під час хропіння м’які тканини порожнини рота та горла починають вібрувати через знижений м’язовий тонус під час сну.
Фактори, що сприяють хропінню, можуть включати викривлення носової перегородки, надмірну вагу, вживання алкоголю, куріння сигарет і позу тіла під час сну. Однак, згідно з Ешлі Тош, ще однією причиною може бути їжа. Вона рекомендує уникати деяких продуктів перед сном:
- молочні продукти;
- солодощі та солодкі напої;
- хлібобулочні вироби;
- жирне м’ясо;
- фастфуд;
Ешлі Тош зазначає, що ці продукти сприяють утворенню слизу у роті, що посилює коливання м’язів при диханні під час сну, внаслідок чого виникає хропіння. Вона також вказує, що фастфуд і сильно оброблена їжа можуть викликати розлади травлення, які можуть негативно позначатися на якості сну. В якості альтернативи Ешлі Тош рекомендує вживати овочі та фрукти.
