Диетологи рассказали, какие продукты способны снизить тягу к сладкому

Диетологи рассказали, какие продукты способны снизить тягу к сладкому

Названы снижающие тягу к сладкому продукты / фото:  pixabay.com

Диетологи рассказали о том, что существует достаточно много продуктов, с помощью которых можно существенно снизить тягу к сладкому. За счет этого не будут также появляться лишние килограммы.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Эксперты отмечают, что сладкое хочется съесть тогда, когда человек сталкивается с недостатком питания. Кроме того, в его рационе присутствует слишком много разнообразных полуфабрикатов. Диетолог Эми Гудсон подчеркнула, что основным условием для того, чтобы сократить количество потребляемого сахара – это полезный и максимально сытный завтрак. Идеальным вариантом станет омлет с добавлением овощей, цельнозерновой тост или же овсянка с небольшим количеством орехов и фруктами.  

Гудсон советует на протяжении всего дня в качестве перекусов выбирать те продукты, в составе которых присутствует достаточно много белка и клетчатки. Диетолог считает, что лучшими продуктами такого типа можно назвать фрукты, сыр, йогурт с ягодами, вяленую говядину, тост с арахисовым маслом и другие. Перекусы играют очень важную роль, ведь если чувство голода будет слишком сильным, то в таком случае уровень сахара в крови начнет падать и возникнет желание съесть сладкое.

Если устранить тягу к сладостям не получается даже после сытного приема пищи, то в таком случае можно добавить к рациону несколько черносливов. Диетолог отмечает, что сахар может становиться причиной повышения уровня серотонина в крови. В связи с этим необходимо подобрать безопасные альтернативные методы, которые позволят поддерживать нужный уровень этого гормона. Помочь в этом могут физические нагрузки, прогулка в солнечную погоду на свежем воздухе.

В свою очередь диетолог Лорен Манакер рекомендует обращать особое внимание на количество и качество сна, ведь усталость и постоянный недосып может также провоцировать возникновение тяги к сладкому. Она отмечает, что спать стоит в среднем 7-8 часов в сутки.

Иногда сладкого может хотеться, если в организме недостаточно магния. Чтобы не возникло подобной ситуации, в рационе обязательно должны присутствовать орехи, авокадо и остальные продукты, в составе которых есть достаточно много этого вещества. Если есть необходимость, то стоит воспользоваться специальными добавками.

Раньше ми писали, что ученые рассказали, какие продукты способны продлить жизнь. Американские ученые, работающие в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона установили, если намерено сократить количество потребляемых калорий, то таким образом можно не просто сделать более крепким здоровье, но еще и продлить жизнь.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.