Часте використання смартфонів і комп’ютерів може суттєво впливати на зір. Дослідники з Сеульського національного університету виявили, що щоразу, коли людина проводить додаткову годину перед екраном, її ризик розвитку короткозорості зростає на 21%. Особливо вразливими є ті, хто користується гаджетами від однієї до чотирьох годин на день.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на JAMA Network Open.
Вчені з’ясували, що тривале використання гаджетів серйозно загрожує здоров’ю очей. Якщо людина проводить перед екраном понад чотири години на день, ризик розвитку короткозорості зростає вдвічі. Щоб уникнути негативних наслідків, експерти рекомендують обмежувати час, проведений за цифровими пристроями, до однієї години щодня. Висновки зроблені на основі аналізу 45 попередніх наукових робіт, що охоплювали понад 335 тисяч учасників.
Дослідження підтверджує безпосередній взаємозв’язок між екранним часом і погіршенням зору. Чим більше людина зосереджує погляд на близьких об’єктах, тим вища ймовірність розвитку міопії. Прогнозується, що до 2050 року майже половина людства стикнеться з цією проблемою. Втрата чіткості зображення віддалених предметів може суттєво впливати на якість життя, що робить питання профілактики особливо актуальним.
Основною причиною масового поширення короткозорості є зміни у стилі життя, характерні для сучасних міст. Люди все рідше проводять час на свіжому повітрі, натомість більшу частину дня займаються справами, що потребують концентрації на близьких дистанціях. Тривале навчання, робота за комп’ютером і використання смартфонів створюють додаткове навантаження на очі.
Попередження розвитку міопії не обмежується лише зменшенням часу, проведеного за гаджетами. Дослідники зазначають, що проста заміна цифрових пристроїв на традиційні книги або письмові завдання може не дати бажаного ефекту. Очі все одно залишаються напруженими, якщо постійно фокусуються на близьких об’єктах.
Найкращий спосіб зменшити ризик короткозорості – це змінити баланс між роботою на близькій відстані та активністю на відкритому просторі. Потрібно не лише обмежувати екранний час, а й приділяти більше уваги перебуванню на вулиці. Природне освітлення та зміна фокусної відстані під час огляду великих просторів сприяють збереженню здоров’я очей.
Отже, сучасний ритм життя створює серйозні виклики для зору, проте вплинути на ситуацію можливо. Обмеження цифрових пристроїв має поєднуватися з підвищенням фізичної активності та відпочинком для очей. Регулярні прогулянки, заняття спортом та менша залежність від гаджетів можуть допомогти уникнути проблем із зором у майбутньому.
