“Перестань хрустіти пальцями, заробиш артрит!” — мабуть, кожен, хто має таку звичку, чув цю фразу десятки разів від батьків, бабусь чи колег. Звук тріскоту суглобів багатьох дратує і інтуїтивно здається чимось руйнівним та шкідливим для нашого тіла.
Цей міф настільки поширений, що передається з покоління в покоління. Але чи є в ньому хоч частка правди з точки зору медицини? Давайте розберемося, що насправді відбувається в наших суглобах під час цього “хрускоту” і до яких висновків дійшли вчені.
Що це за звук? Пояснення механізму
Раніше вважалося, що звук виникає через тертя кісток або сухожиль. Але сучасні дослідження за допомогою МРТ показали, що все набагато цікавіше.
Наші суглоби (фаланги пальців, коліна, хребет) заповнені спеціальною рідиною — синовіальною рідиною. Вона діє як мастило, зменшуючи тертя. У цій рідині розчинені гази (азот, кисень, вуглекислий газ).
Коли ви розтягуєте або згинаєте суглоб, ви збільшуєте простір між кістками. Тиск у суглобовій капсулі різко падає, і розчинені гази миттєво утворюють бульбашку. Звук “хрускоту” — це звук лопання цієї газової бульбашки.
Саме тому ви не можете “хруснути” тим самим суглобом одразу ж знову. Потрібно близько 15-20 хвилин, щоб гази знову розчинилися в синовіальній рідині, і процес можна було повторити.
Головне питання: чи призводить це до артриту?
Артрит — це запальне захворювання суглобів, що призводить до руйнування хрящової тканини. Ідея про те, що лопання газових бульбашок може спричинити такий серйозний процес, давно цікавила вчених.
Найвідоміший експеримент: Найбільш красномовним дослідженням на цю тему є історія лікаря Дональда Унгера. Протягом 60 років він щодня хрустів пальцями лише на лівій руці, а праву ніколи не чіпав. Через шість десятиліть він порівняв стан суглобів на обох руках. Результат? Жодної різниці. Ані на лівій, ані на правій руці не було жодних ознак артриту. За цей експеримент на самому собі у 2009 році він отримав Шнобелівську премію з медицини.
Масштабні дослідження: Крім експерименту доктора Унгера, було проведено кілька більших досліджень. Одне з найвідоміших, опубліковане в “Journal of the American Board of Family Medicine”, вивчило кілька сотень людей похилого віку. Вчені порівняли тих, хто мав звичку хрустіти пальцями, з тими, хто ніколи цього не робив. Висновок був однозначним: зв’язку між хрускотом пальцями та розвитком остеоартриту виявлено не було.
Чи є хоч якась шкода?
Хоча зв’язок з артритом спростовано, деякі дослідження вказують на можливі, але дуже рідкісні та незначні побічні ефекти у людей, які роблять це дуже часто і з силою протягом багатьох років:
- Незначне послаблення сили хвату.
- Набряк кистей рук.
- Пошкодження зв’язок (трапляється вкрай рідко).
Однак для переважної більшості людей ця звичка є абсолютно безпечною з фізичної точки зору. Головна її шкода — соціальна. Цей звук може сильно дратувати оточуючих.
Коли хрускіт — це привід звернутися до лікаря?
Важливо відрізняти звичайний “хрускіт” від симптомів захворювання. Негайно зверніться до лікаря, якщо хрускіт у будь-якому суглобі (не тільки в пальцях):
- Супроводжується болем.
- Викликає набряк.
- Обмежує рухливість суглоба.
- З’явився після травми.
Такий хрускіт може свідчити про пошкодження хряща, зв’язок або інші проблеми, що потребують діагностики.
Висновок: Можете видихнути з полегшенням. Звичка хрустіти пальцями, хоч і може дратувати ваших близьких, не призведе до артриту і є переважно нешкідливою. Це просто звук лопання газових бульбашок у вашій суглобовій рідині. Але якщо хрускіт супроводжується болем — це вже зовсім інша історія і привід для візиту до лікаря.
